锻炼二头肌的方法

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锻炼二头肌的方法
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
锻炼二头肌的方法主要包括单臂弯举。
单臂弯曲这是最常用的肱二头肌训练方法,可以用两只手拿一个比较重的哑铃,放在双腿之间,然后可以用一只手来做这个动作。
伸展运动可以有效地保护韧带,减轻肌肉的压力,减轻肌肉的疼痛。在进行拉伸时,要把双手或者一只手伸直向后尽量抬高,尽量要让肩关节参与,这样才能让肱二头肌得到最好的放松。
如有任何身体不适,请立刻前往就近的正规医院进行相应的身体检查,根据检查结果进行相应的治疗,切勿盲目用药,以免造成不可避免的身体伤害。
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相关问答

二头肌肌腱炎治疗方法有生活护理、药物治疗等。
肱二头肌肌腱炎的处理方式是尽量减少患者的活动,尽量不要抬高肩膀和屈伸的手肘,减轻患者的疼痛。可以在一定范围内进行热敷,避免着凉。可以在医生指导下使用活血止痛膏、云南白药膏等活血化瘀膏等。服用尼美舒利胶囊、布洛芬缓释胶囊等是非甾体类的抗炎止痛药。另外,也可以选择局部封闭,比如利多卡因、泼尼松龙,都有很好的治疗作用。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肱二头肌长头肌腱损伤主要是保守治疗、手术治疗等。
肱二头肌长头肌腱损伤是一种比较普遍的疾病,其损伤后通常伴随着肩膀运动的限制,局部疼痛。肱二头肌长头肌腱的损伤多数可以采用保守疗法进行修复,少数不比较严重患者需进行外科手术,主要针对肱二长头肌腱大部分或完全断裂患者,需要通过修补或重建来恢复功能活动。
患者平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,多休息,避免剧烈运动和过度劳累,有利于身体健康。

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肱二头肌肌腱炎治疗方法有中药离子导入疗法、热疗、水疗、封闭针注射疗法、肩关节功能训练、银质针疗法、微波、微创外科、药物疗法、医用臭氧疗法等。上述方法均可显著改善或治愈肱二头肌肌腱炎。肱二头肌肌腱炎最常见的是长头肌腱炎,短头肌腱炎是一种罕见的疾病,由于特殊的生理结构,长头肌腱比较容易出现慢性劳损,建议及时治疗。

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肱二头肌长头肌腱炎属于肩周病,是指肌腱在关节间沟处与腱鞘的多次磨擦,导致组织退行性变性所致。可以通过局部热敷、按摩、推拿等方式进行治疗。或以醋酸泼尼松龙加因联合应用于结节间沟,以三角布悬挂两个星期。可以服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药物。如果经过保守疗法超过六个月,仍然有严重的疼痛,并且肩膀的运动受到限制,就必须进行外科手术。

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肱二头肌肌腱炎的症状有部疼痛、活动障碍等。
肱二头肌肌腱炎是一种比较常见的引起肩部疼痛的病症,主要发生在肩关节的前面,有些病人会向上臂辐射,同时还会出现肩关节外展和后伸运动的异常,如果出现上抬运动的情况,可以与肩周炎进行比较。肱二头肌肌腱炎主要发生在肱骨头大小的节间沟区,肱二头肌腱短头在鸟头的手指处,通常会感到疼痛,但x光片通常不会显示出任何的异常。

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一般情况下,二头肌腱炎患者可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗,具体内容如下:
1.保守治疗:比如肱二头肌腱休息,局部超短波治疗,同时在医生的指导下服用洛索洛芬钠、安康新、美洛昔康等抗炎止痛药物。一般在6-8个星期后,通过综合的保守疗法可以减轻患者的痛苦。
2.手术治疗,如果二头肌腱炎在6个月内保守治疗的效果不理想,可以采取手术治疗,能达到较好的治疗效果。

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