减大肚子，比较好的办法是腹部的按摩，当然还有几种办法，转呼啦圈也可以有效地减大肚子，蹬车运动也可以有效的减大肚子，还有饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。
想要减大肚子，可以多食用玉米，红薯，薏米，高梁米等食物。这些食物可以帮助肠胃的蠕动，增加肠胃的消化能力，从而降低消化液中的食物残留，从而帮助排出体内的粪便，从而消除肠胃中的油脂。此外，可以多食用含有丰富维生素的蔬菜和水果，例如：黄瓜、番茄、柠檬水、石榴等。对肠内油脂的去除有显著的作用。同时要多饮用温水，可以促进身体的新陈代谢，促进体内的油脂分解。
此外，患者还可以配合适当的运动，有助于减大肚子。
男人大肚子称之为腹型肥胖，减大肚子通过控制每天的饮食总量，每天的总量看身高、体重和活动量来制定，进食每天必须的基本需要量就可以了，还可以加强运动，在保证基础需要量的状况下，加强运动，使多余的脂肪转化为能量消耗，使体重减轻，大肚子就会减下去。
减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。
减大肚子的茶有很多种，比如黑茶，俗称生命之花，能够助消化、化解油，饭前喝天天坚持下去，肚子就会没了。还有荷叶茶，此茶有通便的左右，适合于便秘，也能消肪减脂，作用于大肚子还是有很好的效果的。再有乌龙茶，坚持喝乌龙茶，体重有机会下降超过六磅，而且乌龙茶还可以平缓焦虑，还有白茶，白茶可以促进脂肪分解和抑制脂肪形成的水平也有非常之高。
通常情况下，胃大肚子大可能是消化不良、胃肠息肉等原因导致的。具体分析如下：
如果有胃和肚子变大，可能是因为消化不良导致的。患者还会出现恶心呕吐、食欲不振等症状。一般可以通过双手来按摩腹部，促进消化道的排便。但如果腹胀的情况越来越严重，另外，也有可能是胃肠息肉等占位性病变引起的，需要到医院做腹部CT检查来明确诊断。