高血压吃什么好6食疗方帮你远离“高压线”

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高血压吃什么好6食疗方帮你远离“高压线”
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
在临床实践中,尚未明确提出哪六种饮食方案对高血压的治疗效果最为显著。本文主要对高血压病人进行了全面的分析研究,提出了针对不同类型患者实施合理膳食指导,并从营养角度出发制定出科学有效的治疗方案。总体而言,高血压患者的饮食调理应当包括采用低盐低脂的饮食方式,维持脂肪酸比例的良好,限制饮酒,增加钾、钙和优质蛋白质的摄入等,以有助于控制血压的上升。
1、低盐低脂饮食:对于高血压患者而言,为了控制每日的盐分摄入量,建议采用低盐低脂的饮食方案,限制摄盐量不超过3g。增加摄入含有甘油三酯、胆固醇比例较低的食材,如番茄、木耳、苹果、海带、芹菜、豆腐等,以促进绿色蔬菜的摄入。
2、保证良好的脂肪酸比例:确保脂肪酸的优质比例:限制饱和脂肪酸的摄入量,将饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例控制在1:1:1左右。
3、限制饮酒:建议高血压患者每天饮酒量不得超过25g,最好能彻底戒酒。
4、提高钾、钙和优质蛋白质的摄入水平:富含钾元素的食材包括新鲜的绿色叶菜、豆类和根茎类、以及香蕉等。钙能提高人体对矿物质元素的吸收利用能力。钾元素具有刺激尿液中钠离子的排泄和扩张血管的功效,从而有助于降低血压。镁对高血压也有益,尤其是老年人要适当多饮一些淡茶,以保持心血管系统平衡。富含钙质的食品包括乳制品和豆类等。引入高品质的蛋白质,例如鱼肉、牛肉、鸡蛋和牛奶等,以提升饮食品质。
原发性高血压是国中老年最为普遍的疾病之一,若不能得到妥善控制,可能导致严重的并发症,如脑出血等,给患者带来极大的痛苦。因此,对高血压病人进行早期治疗和护理非常重要。建议病人调整饮食以协助血压的控制。尽管食物并非药物的替代品,但在医生的指导下,必须遵循规范的用药程序。
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相关问答

分别是触电危险和电磁辐射影响,长期接触,体内细胞会发生变异。
由于输电铁塔的高度,远远高于安全距离,除特殊请款外,发生触电危险的可能性较小。所以高压线对人体的危害,主要是电磁辐射。长期接触,体内细胞会发生变异,使人体患各种相关疾病,甚至死亡。长期受到电磁辐射的污染,男性的精子质量会降低,孕妇也会发生自然流产和胎儿畸形等症状,对婴儿造成严重的不可逆的伤害。
在1000v以下,安全距离是1米;在1~10kv安全距离是1.5米;在35kv安全距离是3米;在66~110kv安全距离是4米;在154~220kv安全距离是5米;在330kv安全距离是6.0米。

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擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

高压线辐射是造成儿童患白血病的原因之一。
医学研究证明,长期处于高电磁辐射的环境中,会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。意大利专家研究后认为,该国每年有400多名儿童患白血病,其主要原因是距离高压电线太近,因而受到了严重的电磁污染。睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响,主要表现为视力下降,引起白内障等。
建议要时刻远离高压线,即使没有辐射,几万甚至几十万伏的高压电也可以随时给人造成无法弥补的伤害。

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在高压线附近居住通常没有明显的影响。
高压电线虽然会发出微弱的辐射,但是通常不会对附近的人造成伤害。高压电线在电力供应的时候,会引起磁场的变化,也会产生轻微的电离辐射。但由于电离辐射和磁场变化较小,对身体并无太大的影响。只有极少数人会出现失眠、多梦等症状,这是由于他们对磁场变化的敏感。但由于高压电的危险性很大,所以要尽量远离电线,避免被电击。

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由于目前尚不清楚,这种辐射是如何导致人体受害的,但是有一些散点的流行病学资料表明,高压线旁居民健康素质不佳。目前市场上有辐射防护服,但是不清楚是否可以完全阻断辐射。建议远离高压线居住。

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擅长:内科、心血管疾病

对高血压病人应严格控制饮食热量,尽可能避免食用牛肉和其高热量肉食,肉推荐选用鱼肉和鸡肉,鸭肉和其热量略低的品种。
高血压病人饮食宜清淡多食新鲜蔬菜和水果,勿食脂肪含量较多的食物,应保持平和、乐观的态度。高血压患者在治疗时应该注意及时服药,如果血压升高超过了正常范围就会引起心脑血管疾病的发作。高血压病人的饮食应定时进行,做到定时定量、不贪吃,高血压病人还应多吃含钾较高的食品如油菜、菠菜、小白菜等,还有西红柿等。如果发现血压升高就要及时去医院就诊,医生会根据病人的病情给予治疗或者进行适当干预,但是不能盲目地给药,这样不仅没有效果反而加重了疾病发展和并发症出现的几率。
此外,高血压为多种心脑血管病变危险因素,必须坚持降压药物治疗。

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高血压患者在饮食上主要以不宜过咸为主。
高血压患者维持低盐饮食,其中包括生活点滴、烹饪、甜点等。有些高血压患者伴有冠心病、脑梗或者高血脂之类的时候,应禁食过腻之品,如动物的内脏,肥肉;另外一些高血压患者在控制血压的同时要注意适当地减少脂肪摄入量。一般高血压患者都能正常吃蔬菜和水果等。对于血压高和伴有心脑血管疾病者,在治疗过程中应注意调节好自己的饮食结构,避免加重病情。身体情况因人而异,应根据具体检查情况设置定饮食内容为佳。

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