长期压抑情绪怎样发泄

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长期压抑情绪怎样发泄
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
可以通过放声大哭、深呼吸、K歌等方式来释放压力。随着社会的快速发展,人们的精神压力也变得更大了,如果没有适当的宣泄,就很容易患上心理问题,甚至是出现抑郁症,所以一定要及时的进行疏导。
1、放声大哭:在心情非常低落的情况下,可以放声大哭,这样可以减轻自己的压力,宣泄自己的情感,在哭泣过后,自己的身体会变得更加的放松,同时还能舒缓自己的情绪。
2、深呼吸:在心情不好的情况下,一定要适当地让自己轻松一下,而深呼吸就是一种不错的方式,通过深呼吸来舒缓心情,缓解压力。
3、K歌:K歌也能很好地舒缓紧张的心情,对心情也有一定的宣泄效果。在不高兴的时候,可以叫上几个朋友一起到KTV唱歌,缓解一下心中的压力。
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相关问答

问题分析:这个考虑可能跟本身的性格以及从小的生长环境外界不良因素的刺激等多方面因素有关。
指导建议:这种心情压抑的话,首先需要改善自己的心态,其次要去医院心理科进行面对面的心理疏导,这个调理可能有个时间过程的,需要3~6个月慢慢的可以改善。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

长期性压抑可能会月经不调。
女性经期的时候,由于体内的激素的变化,会引起女性的心情不稳定,从而影响到女性的正常生活。每月来例假的时候,会觉得很累,很烦躁,浑身无力,无缘无故的就会生气,因为月经不调、闭经与抑郁症是密切相关的。激素的变化,会使人的情绪出现波动,此时大脑对血液中羟色胺的利用率降低,体内的内啡肽的释放也会降低,从而使女性变得更加敏感、烦躁、焦虑,影响乳激素的分泌,就可能导致月经失调。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

通常来说,缓解紧张情绪处理方法如下:
如果精神压力对病人的病情有轻微的影响,可以通过心理疗法或者是物理疗法来缓解,病人的精神压力在中度及以下,通过选用舍曲林,艾文拉法辛,度洛西汀等药物的治疗,病情会有所好转。
需要注意的是,平时应该多卧床休息,适当活动进行康复训练即可,家属应该加强护理,有利于促进身体的健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

吃了伟哥之后,如果没有性生活,阴茎勃起时间过长,会导致阴茎和前列腺部位充血水肿,引起急性前列腺炎和急性尿路感染等,所以没有性需求的时候,而且伟哥的副作用比较多,也属于处方类药品,用药前请详细阅读一下说明书中的不良反应和注意事项,以及副作用。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

情绪是会影响怀孕的。
因为影响怀孕的因素有很多,其中就包括精子和卵子的质量,如果情绪不好就会影响内分泌,导致精子或卵子的质量不好,从而影响怀孕。所以什么事情都要顺其自然,不要给自己太大压力,一定要放松心情,多吃些有利于精子、卵子质量的食物,并选择在排卵期同房有利于与怀孕,必要时可到医院去检查并治疗。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

心里总是很压抑、很难受,实际上在医学上是抑郁情绪的一个反应,因为心里压抑、难受实际上就是不开心、高兴不起来,出现这样要分清楚有没有具体的原因,比如碰到不开心的事情了,心情不高兴、不开心、压抑是很正常的。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往