一上班就心烦意乱怎么办

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一上班就心烦意乱怎么办
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
一上班就感到很烦躁,这属于一种工作疲乏的症状,这种症状可以用及时宣泄情绪、改变环境、客观评价自己等进行自我调节的方式来进行缓解。当然,要是觉得自己调节的结果没有得到很好的缓解,也可以进行心理疗法。工作倦怠是上班族在工作压力下所经历的身心疲惫-精力枯竭的状况,通常在上班期间会有较为显著的烦躁、焦虑、抑郁等情绪,而不上班时则会有显著的缓解。
1、适当的宣泄:在感觉到工作疲惫的时候,可以和闺蜜或者好友聊聊天,把负面的情绪释放出来,不要让负面的人知道,负面的人会对周围的人产生很大的影响。具有工作疲惫感的人,往往不会向消极的人倾吐自己的心声,所以要多和积极的人交流,这样才能发挥出正向的推动效果。
2、更换环境:在无法更换环境的情况下,可以考虑更换环境,比如更换工作,或是临时离职,让自己得到足够的休息,让自己的身体和精神得到放松。
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相关问答

注意入睡前不宜做剧烈运动,看情绪跌宕起伏的小说、影视片,不宜饮茶、喝咖啡,保持匀速呼吸或者深呼吸。放松,也可在入睡前洗温水澡或热水泡脚,水温不宜过烫,听舒缓的音乐,均匀改善失眠的作用。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠、做梦、心烦的处理方法如下:
1、心乱失眠属于西医的焦虑范畴。治疗方面可以结合中医、西医、心理咨询进行。中医的心乱分为阴虚、阳虚、气虚、痰热、阴虚热、阴虚痰、肾虚等。根据辨证不同,采用不同的中药配方进行内服治疗。
2.对于西医,可以根据患者的病情选择抗焦虑药或植物药。此外,还可以使用心理咨询等更环保的治疗方法,缓解患者相关工作或生活压力引起的失眠和烦躁。患者首先从自调节开始,确立正确的指导方式,加强相关体育锻炼,可以缓解症状。如果不是,就要接受治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

心烦意乱的失眠可以通过以下方法缓解:
1.失眠心烦意乱要了解睡眠的知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间。
2.患者尽可能不要喝酒,下午和晚上不要喝茶或含咖啡因的饮料。
3.平时经常进行体育活动。
4.对于比较严重的失眠,可以调整睡眠行为,比如有睡意时就可以上床睡觉。
5.不要在床上做与睡眠无关的事。例如看书或看电视,白天不要午睡。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

来经前一个月总是心烦意乱乳房胀痛这个应该是乳腺增生,原因都是由月经紊乱,内分泌失调所导致的,其症状多表现为疼痛肿胀,平时要保持良好的心情,少生气,不要熬夜,可以适当的锻炼一下身体。

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擅长:妇科常见病的诊治。

孕后期焦虑失眠可以白天多出去逛逛,换换新鲜空气,多吃新鲜蔬菜水果,参加一些妈妈节目,睡前听听音乐,和朋友多沟通。饮食上注意清淡为主,不要吃辛辣刺激性的食物,注意保暖,不要熬夜。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

婴儿闹夜可以先给宝宝检查一下微量元素,宝宝夜间睡卧不安考虑跟缺钙有关,如果缺钙是需要及时补钙的,以免影响宝宝的生长发育,缺钙的宝宝多伴有睡卧不安,夜啼,枕秃等症状的。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。