减内脂平时应该生活作息正常，而且要多进行有氧运动，注意休养。内脏脂肪也是人身体内部的一种脂肪，主要在人体的脏器周围，大多在腹腔之内储存，如果内脏脂肪比较多的话，会容易导致引发心脏病，脂肪肝，容易引发呼吸急促等很多症状。
身体的血脂增高会使脂肪沉积在各脏器周围影响功能，如果沉积到血管壁会导致动脉粥样硬化，影响血液供应如果血液循环不畅，会引起全身组织乏氧，影响生活质量，严重的会出现功能不全，导致相应的临床症状，如冠状动脉粥样硬化会出现冠心病的情况。
通常情况下，肝内脂质沉积可能是脂肪肝导致的，脂肪肝是一种肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的疾病，嗜酒、肥胖等众多因素可导致该病的发生，一般会出现乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛等症状，脂肪肝可以按照医嘱使用门冬氨酸鸟氨酸颗粒、水飞蓟宾胶囊、三七脂肝丸等药物进行治疗。当病情加重时，患者还可以通过减肥手术、肝脏移植手术等方式进行治疗。
内脏脂肪怎么减的具体办法：无非就是管住嘴，迈开腿，做适量运动，内脏脂肪对于人体本身就是长期不运动导致的脂肪堆积，如果想减必然是通过运动，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动，可以有效的消耗皮下脂肪和内脏脂肪的含量。合理的饮食，也就是管住嘴，科学合理膳食，适量，减少碳水化合物的摄入，保证充足血量的睡眠，保持心情舒畅，减轻压力，戒烟限酒。
一般来讲，脂肪肝属于肝内脂质沉积，与长期大量饮酒、营养不良、肥胖等因素有关。
可能会导致酒精性肝炎、肝硬化等疾病，患者会有明显的右上腹剧痛、疲倦乏力、肝区隐痛、恶心、食欲不振等表现。要及时进行肝功能、肝组织病理检查。日常生活中要注意饮食的合理搭配，同时适当进行有氧运动，也可以口服熊去氧胆酸、水飞蓟素片等药物治疗。