怎么锻炼,才有利于颈椎病恢复

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我得了颈椎病,请问应该怎么锻炼,才有利于恢复?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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颈椎病的锻炼应该根据医生的建议制定特定的计划,因为不同的病人可能情况不同。以下是一些常见的颈椎病锻炼建议:
1. 轻柔的颈部按摩:按摩可缓解颈椎肌肉和其他软组织的紧张和僵硬,促进血液循环和淋巴系统排毒,帮助舒缓颈椎疼痛。按摩时可以用手指、手掌或是专门的按摩工具按摩颈部。
2. 颈部伸展:渐进式的颈部伸展能够帮助肌肉放松,增强柔韧性和运动范围,缓解颈椎不适。颈部伸展可以通过头向前、向后、向左、向右移动进行。
3. 颈部肌肉强化:当颈椎肌肉过于松弛或紧张时,可以通过一些简单的肌肉锻炼来增强颈椎的力量和稳定性。比如,可以进行颈部伸展和屈曲、左右旋转等肌肉强化锻炼。
4. 集中呼吸:轻深呼吸有助于舒缓紧张的肌肉和缓解高压情况。缓慢、深入的呼吸可帮助促进身体的放松反应,降低焦虑和压力。
值得一提的是,如果你有颈椎病,请在医生的指导下进行适当的运动。过于剧烈的运动可能会对颈椎造成更大的压力。
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相关问答

颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。

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颈椎病在临床上分很多型,比方神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型、食管压迫型,每一型的颈椎病症状表现不一样,所以锻炼方法也不太一样。如果得了颈椎病,首先去正规医院做进一步检查,确定是哪一型颈椎病。如果症状比较轻,在家可以做一些康复锻炼,比方经常抬头,活动一下,扩一下肩,扩一下胸,活动肩关节。主要是在平时一定要养成良好生活习惯,不要长时间低头,枕头不要枕的过高。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病术后恢复大约需要3个月到半年时间不等。
若颈椎病患者术后需要进行椎间植骨融合,并且椎管扩大减压手术治疗,那么患者需要3个月左右的时间才能完全恢复。而术前有明显神经受压症状的患者,需要3个月到半年左右的时间才能完全恢复。若患者病情较为严重,则其恢复时间不好估计。
建议患者多喝水,多排痰,在医生指导下进行肢体部位的功能锻炼。

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颈椎病病人,在工作间隙,可以抽几分钟前后左右转头、耸肩,就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打球、游泳,特别是蛙泳,让颈肩部更加强健。睡觉的时候选用合适的枕头,用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低,让眼部和屏幕保持平衡视觉。

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非急性期的一些运动可以改善颈椎病。首先不要让颈椎保持一种姿势太久。我们可以做一些健康锻炼。颈椎运动可以选择打羽毛球,而且我们可以坚持每天半小时。轻度颈椎病可到医院颈椎科、按摩科或康复科就诊。

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