颈椎运动治疗法有哪些

会员155859 已回复
听说得了颈椎病之后做一些颈椎运动可以治疗,但是颈椎运动治疗法有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
小编 医师 驻站医生其他 三级甲等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
颈椎病的症状较轻的患者,可以进行颈椎运动治疗,以改善颈部肌肉萎缩和僵硬。以下是几种常用的颈椎运动治疗方法:
1. 软化颈部肌肉:首先,自己做传统的颈部运动,左右扭动头,上下转动头,每个方向重复15次。接下来,握住头部,以手感到阻力的程度轻轻向下压住头,并轻轻向肩的方向拉伸颈部。此时,头部应该感到轻微的张力,并且保持15到30秒钟。这个动作可以重复3-5次。
2. 拉伸颈后侧肌肉:坐在椅子上,双手抱住头或者左手抓住右耳朵,右手放在肋骨上,然后缓慢将头向右腰伸展,在自己感到肌肉紧张的时候停顿15-30秒钟,然后慢慢回缩头部。这个动作可以重复3-5次,然后再运用同样的方法向左腰伸展。
3. 拉伸颈侧部肌肉:可以侧卧,然后将枕头放进颈部与肩之间,缓慢向下张开至约60度,伸展颈部持续15-30秒钟,再慢慢地回复到侧卧姿势。在另一侧也做同样的治疗。
4. 前倾颈椎拉伸:两个手臂自然放在身体两侧,然后稍稍转动一下,让肩膀向后靠,然后缓缓向前弯下头部,以你手指触摸到胸前为宜,眼光可以看到下面。停顿约15-20秒钟,再缓缓地抬起头部。
需要提醒的是,颈椎病患者在进行颈椎运动时应当注意力度和次数,及时停止运动,避免过度运动增加颈椎负担。如果病情较严重,建议及时就诊,寻求医生的指导和治疗。
有用0
相关问答

早泄有许多治疗方法,可以夫妻双方合作治疗。可以服用一些药物来调理,或者采取控制射精的方法进行治疗,也就是说,射精时要停止运动,平时多注意休息,不要太累,不要吃辣椒等刺激性食物,可以多吃新鲜水果和蔬菜。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

屈肘扩胸运动是颈椎疾病的运动疗法。颈椎病的运动治疗系统比较简单,也比较复杂,主要有颈部肌肉力量的强化,颈部肌肉的各个方面的协调。病人可以通过网络观看颈部运动。患者在家时,双手撑在椅子背上,拉伸颈部、背部肌肉,然后向后伸直,形成一个很强的后弓姿势,保持三秒左右,然后缓缓放下,然后再转到另一侧。能够进行腰背部的肌力训练,并能锻炼下肢的肌力,纠正脊椎的整体肌力,纠正颈椎的偏斜、后凸等生理畸形。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

糖尿病人运动治疗原则一是需因人而异、循序渐进,应从低强度运动如散步、做操、太极拳等入手,视个人体力、年龄等因素逐步进入中等强度运动如登山、骑车跳绳、爬楼等。
糖尿病人锻炼的时间,最好在饭后1-2个小时内开始锻炼,特别是早饭后更是锻炼的最佳时期。
但需注意,长期大运动量锻炼必须避免,若是郊游、登山后应及时增加进食量或减少用药次数,以避免低血糖。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

面瘫治疗有药物治疗,手术治疗。面瘫又叫做面神经麻痹。可能和病人年事已高,工作生活紧张,着凉感冒等原因有关系。要先去医院的周围神经科检查确诊。如果属于面瘫,一般还是建议中医调理比较好,配合一些营养神经的药物。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

两个肩膀尽量向后伸,颈部向后仰,让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟,放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。动作适合年轻人做,无论在办公室还是家里做,都很方便。对于老人,站立位做动作怕头晕摔倒,也可以在坐位做。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

瑜珈是治疗颈椎疾病的好方法。颈椎病是指颈椎过度前屈引起的,对于过度屈曲可以采用逆向运动,也就是过伸。可以通过游泳、羽毛球等全身运动来实现颈椎后伸的功能,放风筝可以锻炼颈椎后伸。理疗科有专门针对项背的肌肉进行特殊的锻炼,例如让你的头向后伸展,让你的胸部向前。最倡导的是俯卧撑,民间人称小燕飞。小燕飞对颈椎,背部和腰椎都有很好的作用,可以让人体的脊椎得到屈伸的平衡,从而达到治疗和预防疾病的作用。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。