通常情况下，以下东西健脾养胃。
健脾开胃的食材许多，平常膳食中可以适当多吃瘦肉、鸡肉、花生、鲤鱼、山药、大枣、菠菜、冬瓜、马铃薯、包心菜等。除食材外，还可做成粥、黑米粥等粥类，平常熬粥可添加山药、檽米、伏苓、山药等。还可以在四诊合参的基本上辩证地挑选几类中药开展医治。如参苓白术丸、补中益气汤、香砂养胃丸、人参归脾丸等。
一般情况下，苹果、大枣、仙桃等食物健脾养胃,具体内容如下：
健脾益胃，最重要的就是要注意自己的生活习惯，不要食用腌制、油炸、熏蒸、辛辣等食品。平时要多食用新鲜的果蔬，如苹果、大枣、仙桃、樱桃、猕猴桃、白菜、胡萝卜、西红柿等,通过提高新陈代谢，增强胃肠蠕动能力,便可对脾胃起到一定的保护作用,进而可起到健脾养胃的效果。
养胃健脾可以吃发面馒头、小米粥等，也可以吃薏米、银耳、山药、莲子、大枣等也有养胃健脾的作用。
如果患者脾虚湿气重，也可以用赤小豆、薏米、小米熬粥，可以起到养胃健脾祛湿的作用。
脾胃亏虚症状较重的患者，可以服用药物治疗，如人参健脾丸、香砂养胃丸、参苓白术丸都等。
饮食上要避免食用辣椒、冰淇淋等辛辣、生冷的食物。
一般情况下，健脾养胃茶有：
1、生姜红茶，红茶味甘性温，可以帮助肠胃消化，促进食欲，生姜可以活血暖胃，驱寒。
2、生姜红糖茶，能够养胃，促进肠道的蠕动，防止体内垃圾堆积。
3、健胃荞麦茶，可以改善腹胀、食欲差等症状，保护脾胃。
4、枸杞子有补肾益精、补血安神、养肝明目、润肺止咳的功效。脾虚便溏者不宜服枸杞子。
通常情况下，吃以下粥养胃健脾。
喝汤不但有助于止渴，还具备养生的功效。强健胃消食的粥有很多种多样。例如，将花生、枣、白米饭放到一起煮粥吃，口味香甜，有健胃消食的功效。添加大枣和莲籽一起煮的粥，可以平稳情绪，填补肝脏，养胃。枸杞子、山楂果、稻米一起煮做成的粥有助于消化吸收，有助于健脾开胃。用南瓜，山药一起熬成的粥是养胃佳品，用枣和地瓜煮粥吃有防寒保暖胃的功效，而小米粥是非常简单。脾胃虚弱的情形下，最好是按照自身喜欢挑选这几类粥喝。
