宝宝补充维生素C的东西有很多,以下食物就可以:
1.蔬菜和水果类食物,如苹果泥、蜜橘香蕉泥、木瓜泥、鲜梨汁、菠菜面等,这些食物不仅可以补充维生素C,还可以均衡的补充宝宝身体所需的其他物质。
2.含有膳食纤维的食物,如小米大枣粥、玉米红薯粥、牛肉粥等。这些食物还可以为宝宝提供大量的能量,家长可以根据宝宝的月龄,选择适合的方式来为宝宝补充维生素C。
补维生素d可以选择食物。
若人体维生素D严重不足时,可引起人体发生佝偻病,所以,维生素D需适时补充。在日常生活中人们应该注意日常饮食的摄入和合理营养,这样才能保证身体发育健康。维生素D不足时,可食用动物内脏,鸡蛋、海鱼和牛奶,这类食品均含有丰富的维生素D。在日常的饮食中还应该多摄入一些新鲜蔬菜和水果,比如菠菜、西红柿、黄瓜等。此外,常晒太阳还能促使人体维生素D的生成。
吃动物肝脏,如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等,各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等,各种蛋黄注意,蛋白中没有,各种全脂奶、奶酪和奶油,日晒可以促进的吸收和合成。
可以通过吃动物的内脏来补充维生素b,动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜,胡萝卜中有胡萝卜素,维生素C,维生素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B,像黄豆,绿豆等,平时可以多吃豆腐,喝豆浆,用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多,能够促进皮肤的健康生长,促进血液循环,保护头发,指甲的健康。
孕妇缺维生素D吃海鱼,脱脂牛奶,动物肝脏和瘦肉来补充,另外像脱脂牛奶,鱼肝油,乳酪,坚果和海产品也可以多吃,平时多注意晒太阳,有助于钙的吸收。另外也可以通过补充富含维生素d的补钙孕妇保健品来改善。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有十分丰富的维生素D。维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。