坐月子的时候只要不是很凉且含糖量低的点心都可以吃，对宝宝是没有影响的；但是太甜的点心适量，太甜会容易引起宝宝拉肚子。多吃营养食物。比如鱼汤和肉汤。只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳而利于哺乳。以天然食物为主，不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。
吃什么样的零食，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。
坐月子期间，产妇可以吃的零食主要有以下几类：
1、水果类，比如苹果、猕猴桃、香蕉、橙子等，在坐月子期间，吃这些水果可以帮助产妇补充身体所需的维生素以及水分。
2、干果类，比如红枣、桂圆等，这些都是有补血益气的功效，对于产妇身体恢复大有裨益。
3、坚果类，比如巴旦木、腰果、松子等，这些坚果内含有丰富的油脂，对于产妇在坐月子期间出现的便秘症状有一定的缓解作用。
坐月子下午的时候只要不是很凉或含糖量高的点心都可以吃，如紫薯糕点。紫薯含有大量的纤维素，营养非常丰富，它能够帮助通便。红豆沙，绝对是坐月子点心的首选：因为在分娩后，营养和血气大量的流失，这个时候需要滋补身体，而红豆沙不但能够为产妇提供能量，还有补气血、催乳的功效。像桃酥，蜜饯，夹心饼干，月饼，面包、蛋挞之类的都可以做为点心。也可以吃核桃，大枣等零食，不要吃膨化食品。
产后需要加强营养，吃高能量和高蛋白的饮食，不要吃零食，需要多喝鱼汤、骨头汤、猪蹄汤等容易使乳汁分泌的食物。注意休息，不要疲劳和运动，保暖，不要感冒，不要吃麻辣食物，吃高能量和高蛋白的食物，在分娩后42天内进行复查。
坐月子期间是可以吃水果的，也可以吃零食，只是要忌食辛辣刺激性的食物，也要避免吃过多的糖，避免吃高脂肪的饮食，因为月子期间活动减少，如果吃高脂肪的饮食不利于消化吸收。食物要多样化，并且要适当增加餐次，在中午或者下午的时候可以增加餐次，要注意防寒保暖，保持个人卫生，勤换卫生巾。