如果想护肾，最好选择在晚上九点钟左右泡脚，效果好，之所以选择这种时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
傍晚时刻适宜，"之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。
脸上长痘可能是内分泌失调、毛囊炎等因素导致的，与脚部无关。如果想要祛痘，泡脚是没有用处的，需要对症治疗。
泡脚可以促进血液循环，虽然不能达到祛痘的效果，但也可以适当泡脚，对人体有一定好处。脸上长痘可以采取药物治疗，如阿达帕林凝胶、红霉素软膏等，可以一定程度上起到祛痘的效果。如果想要达到较好的祛痘效果，可以采取光子嫩肤，通过单一波长照射局部，抑制细菌生长，激发胶原蛋白活性，达到无痕祛痘的效果，一般7-15天可以见效。做光子嫩肤一般需要2000-5000元左右，根据地区、医院等不同，价格会有所差异。
可以加用一些温热的药物，比如桂枝、肉桂、细辛、生姜等药物。如果脚部有局部真菌感染，可以加用地肤子、苦参、枯矾、花椒等。如果身体没有太异常的表现，只用温开水或者是热的盐水泡脚就可以了。
高血压和心血管病患者最适宜下午4点运动。
但是从现实的角度来看，如果让所有的老年人都在午后外出运动，很多都不会运动。因为老年人身体机能下降，活动能力减弱，容易疲劳和感冒，而且晚上睡觉前很难入睡，如果上午锻炼，会加重心脏负担而导致心脏病发作或中风等并发症。因此，办法是可变通的，也就是运动时间：早上不可以去外面运动，太阳升起了，又要运动；中午也不宜过早出门锻炼，因为这时气温高，容易中暑。起床运动前喝杯水，吃2块饼干、锻炼不宜过猛、不宜过度，准备行动吧，还是有个人一起走吧。这样既可节省体力又能保证安全。如果没有人同行，随身带一张卡片，写明姓名，地址，所生病的情况，在出现意外的情况下，也是好的，及时抢救。
一般泡脚30～40分钟即可，泡完后要注意脚部的保暖，别着凉。中药泡脚，就是利用合适的中药配方，熬成中药水来泡脚，其中中药有效成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质，调理身体，治疗疾病的效果。
