卧推肩胛骨痛怎么办

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我前段时间身体不舒服,去做了卧推,然后就出现疼痛的现象,卧推肩胛骨痛怎么办?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
可能有肩胛骨周围的一些软组织挫伤,这些挫伤可能程度比较轻,只有在受到剧烈的压迫或者是剧烈活动的时候才能够表现出来。也可能有一些肩胛骨的相关损伤,因为在做卧推的时候肩胛骨需要承受非常大的应力,在持续的挤压摩擦当中有可能造成一些骨的挫伤,甚至是骨折。
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可能有肩胛骨周围的一些软组织挫伤,这些挫伤可能程度比较轻,只有在受到剧烈的压迫或者是剧烈活动的时候才能够表现出来。也可能有一些肩胛骨的相关损伤,因为在做卧推的时候肩胛骨需要承受非常大的应力,在持续的挤压摩擦当中有可能造成一些骨的挫伤,甚至是骨折。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可能有肩胛骨周围的一些软组织挫伤,这些挫伤可能程度比较轻,只有在受到剧烈的压迫或者是剧烈活动的时候才能够表现出来。也可能有一些肩胛骨的相关损伤,因为在做卧推的时候肩胛骨需要承受非常大的应力,在持续的挤压摩擦当中有可能造成一些骨的挫伤,甚至是骨折。

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是刚开始运动因为还没掌握要领,导致姿势不正确或用力过猛造成的肌肉拉伤,暂时停止这项运动等身体恢复过来再做这样运动。还有可能是运动过量导致肩部滑膜炎,这样可以减少运动量来缓解。再就是以前受过伤,因为旧伤复发引起的疼痛,晚上要配合热敷按摩肩膀穴位来缓解疼痛。

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卧推肩膀疼可能是姿势不当、肌肉拉伤等问题导致的。具体内容如下:
如果患者在锻炼的时候没有完全的把握好动作,或者是动作太大,会引起肌肉的扭伤,所以最好不要进行这种锻炼,等身体完全康复了再说。也可以通过减少锻炼量来减轻肩关节的炎症,在夜间可以通过热敷和按摩肩部的穴位来减轻痛苦。最好还是到医院做个全面的体检。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般来说,卧推肩疼考虑是肌肉韧带的充血肿胀导致的。
肩关节的受力有一定范围,如果超过正常受力范围,可能会造成肌肉韧带充血肿胀,导致局部炎性介质释放,并刺激末梢神经从而诱发疼痛。而卧推时,肩关节受力过多,超过患者可承受范围,并出现运动损伤,甚至是撕裂,而导致疼痛感。
建议患者降低运动强度和时间,可以通过热敷及休息三周来缓解。

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卧推时肩部出现疼痛症状,可能是动作不规范、重量过重、未进行热身等原因导致的。
如果患者卧推的动作不规范,如杠铃垂直起降、背部未完全贴紧卧推凳等均可能导致肩部过度受力,从而出现疼痛症状。另外,如果卧推重量过重,远超出能承受的最大重量,容易导致肩关节借力,引起肩关节损伤,出现肩部疼痛的症状。此外,如果握推前未进行肩关节的热身活动,也容易在卧推时导致肩部疼痛。

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