跑步需要天天跑吗

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我坚持每天跑步,已经坚持了5个月,但最近突然膝盖疼,跑步需要天天跑吗?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
跑步不需要天天都跑,也不是说天天都跑就一定更有好处。一般正常人为了锻炼身体,每周的跑步时间在3-5天为宜。因为的跑步过程中,会对膝关节有压力和磨损,对膝关节周围的韧带软骨都会有消耗,所以过度训练,会损伤到关节周围的韧带、软骨和滑膜,造成慢性的炎症损伤。
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跑步不需要天天都跑,也不是说天天都跑就一定更有好处。一般正常人为了锻炼身体,每周的跑步时间在3-5天为宜。因为的跑步过程中,会对膝关节有压力和磨损,对膝关节周围的韧带软骨都会有消耗,所以过度训练,会损伤到关节周围的韧带、软骨和滑膜,造成慢性的炎症损伤。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

跑步不需要天天都跑,也不是说天天都跑就一定更有好处。一般正常人为了锻炼身体,每周的跑步时间在3-5天为宜。因为的跑步过程中,会对膝关节有压力和磨损,对膝关节周围的韧带软骨都会有消耗,所以过度训练,会损伤到关节周围的韧带、软骨和滑膜,造成慢性的炎症损伤。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

戴不戴护膝,还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

戴不戴护膝,还要根据运动量和天气来定。冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,跑步肌肉疼痛如程度较轻,经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼;如疼痛症状较重,影响病人正常行走,则需要休息数日,待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下,随着运动频率和强度慢慢增加,肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸,能够有效缓解肌肉酸痛,还可以有效的减少受伤的可能性。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

天天跑步并不会导致肌肉流失。
跑步是一种很好的健身方式,可以帮助体重,塑造身材,增强心脏。每天跑能消耗过多的油脂,从而促进肌肉的节律性的舒张和收缩,从而提高肌肉的纤维数量、提高蛋白的水平、提高骨质的浓度、延迟骨质退化、增强肌肉的伸长能力。每天坚持跑步不会导致身体的肌肉萎缩,反而会让身体更加完美,从而降低肌肉中的油脂。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。