骨质增生退行性变随着年龄增大会逐渐加重，和劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站也有关系，同时骨质疏松症也会引起疼痛和骨刺加重，这个年龄容易引起骨质疏松症。平时可以全面营养适当补钙多晒太阳。在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，主要注意休息避免劳累。
轻度骨质增生可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗，具体分析如下：
轻度骨质增生要注意调整自己的生活和工作习惯，避免损伤的发生。减轻体重，减少负重，消除劳损的诱发因素，可以通过电烤、中药熏蒸、热敷等方法促进局部血液循环，减轻骨质增生所致的疼痛，并能减缓病情的恶化。如果发生骨质增生，可以通过服用氨基葡萄糖来进行治疗，还可以服用骨刺丸。
腰椎轻度滑落骨质增生可以通过手法复位。症状比较轻的不需要特别的处理，干活是重活，可以先休息两天，然后继续工作。如果出现疼痛、麻木等情况，可以在局部贴膏药或者是活血化瘀的药物来进行治疗。其次，可以配合针灸、推拿、热敷等理疗，平时要多休息，不要太劳累，多吃富含维生素和蛋白质的食物，适当做一些适合腰椎轻度滑落骨质增生的运动。
脊椎轻度骨质增生，多数发生在脊柱外侧，且没有显著的临床表现，无需特别处理。必要时也可以通过手术治疗。
如果脊椎轻度骨质增生，引起了神经的压力或者是神经受损，必须要做手术，这样可以消除神经的压力，让神经的正常的功能得到修复。
日常生活中要保持良好的心态，定期调整好自己的体位，不要长期低头，不要久坐，不要做剧烈的运动，不要做太多的体力活动。
22岁颈椎轻度骨质增生一般可采取手法治疗进行恢复，具体内容如下：
颈椎病的临床表现形式多种多样，其中以推拿为主要手段，大部分患者可以在此基础上得到康复，避免了外科手术带来的疼痛。颈椎轻度骨质增生常见的治疗方法有拔、提阳旋转、搓揉颈肌、点揉经点等手法治疗，其手法简单、效果好、成本低、容易被患者所接受，但如果不正确的按摩手法，会导致麻痹、消化系统出血、脑干功能紊乱，严重的可能导致死亡。因此必须要到正规的医疗机构进行检查。
如患者有轻度颈部骨质增生，发生骨质增生后，平时切忌长时间低头运动，并更应注意保暖以免着凉，以免颈部受到创伤，以免造成骨质增生状况恶化。
并且在平时一定要加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，以缓解颈部椎体速受力，稳固颈椎结构，这样就避免了颈椎部位骨质增生状况的恶化。同时也不要长期使用各种物理治疗方法来进行颈椎病患者的康复，这样会对病情产生不利影响。
并且在出现骨质增生颈部疼痛时，可在颈部多做热敷，如有需要，可施以针灸，理疗的处理，以减轻病症。此外还要防止颈椎病引起的嵴髓损伤等并发症，这样就能有效地预防疾病的发生，降低致残率。若说造成颈部神经、压迫血管，可加血管扩张或神经营养药物以减轻症状。