主要原因是久坐导致肌肉酸痛。不必要的担心，你可以在家做一些热疗。例如，有助于疾病恢复的按摩和按摩多吃含有维生素的食物，不要每天长时间上网。在适当的活动下，身体也会更好。应该是长时间玩电脑和长时间坐着造成的颈椎病，是颈部肌肉和韧带拉伤造成的。可以采取中药牵引、针灸、按摩、烘烤电等方法进行治疗。要过正常的生活，适当地参加体育锻炼，不要长时间低头，长时间坐着，吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
肩膀、脖子酸痛怎么办，需要先确定原因，然后再进行针对性的治疗。
1.如果是长期处于伏案工作、低头等不良的坐姿造成的肩膀、脖子酸痛，可以多做颈椎操，按摩疼痛部位，有利于改善相关情况，促进身体的恢复。
2.如果颈椎间盘突出导致的肩颈酸痛，可以通过颈椎牵引、热敷、理疗仪进行热敷等方式来减轻疼痛，必要时还需要在医生指导下服用止痛药物进行治疗。
脖子肩膀长期酸痛可以通过以下方法来治疗：
患者可以进行颌枕带牵引，能够起到解除颈肩部肌肉痉挛，增加椎间隙，减轻神经根压迫，缓解疼痛的效果。还可以进行局部理疗，达到加速炎性水肿消退，松弛颈肩部肌肉，缓解疼痛的作用。另外，还可以使用推拿按摩的方法来进行治疗。
患者还需要养成良好的生活习惯，进行的规律作息，适当进行体育锻炼，保持愉悦的心情。
脖子僵硬酸痛可以使用以下办法，具体分析如下：
颈椎病是颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的统称，主要表现为颈部疼痛、酸胀、活动不利、放射痛、麻木等。治疗方法主要有：针灸、中药热敷、微波、牵引等物理治疗；西乐葆、草乌甲素片等具有镇痛、消炎的作用；膏药，如追风膏，骨科贴等；日常生活中要多注意多休息，不要太劳累。
腿脚酸痛可以针灸推拿以活血化瘀止痛，并给以活血化瘀止痛药如活血止痛胶囊来进行抑制，久病或先天禀赋不足导致气血亏虚，气血瘀滞不通，血液循环差，关节肌肉失去营养，不通则痛，因此疼痛。