女性骨质疏松怎样预防保健

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我膝盖跟腰肩膀每到下雨天就会酸痛,去做了检查是骨质疏松引起的,女性骨质疏松应该怎样预防呢?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松,还有特发性的骨质疏松,原发性的骨质疏松更多的是生理变化,如年纪大钙流失,女性绝经后易发生骨质疏松,药物问题包括服用激素、碳酸饮料等也有关联,建议可服用钙片、维生素D,还可以服用些中成药来缓解和控制症状。
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骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松,还有特发性的骨质疏松,原发性的骨质疏松更多的是生理变化,如年纪大钙流失,女性绝经后易发生骨质疏松,药物问题包括服用激素、碳酸饮料等也有关联,建议可服用钙片、维生素D,还可以服用些中成药来缓解和控制症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

中老年妇女可以采取下列措施来预防骨质疏松:
1.注意饮食中的营养补充和饮食上的补充:平时多吃含有丰富钙素的食物,多吃虾、蟹、鱼、蛋、奶等食物。遵医嘱服用碳酸钙片、泛酸钙片等药物进行治疗。
2.要锻炼身体:锻炼能提高病人骨骼的骨量和骨骼的力量,因此还能防止骨质疏松。
3.适当的服用一些雌性激素:在中老年妇女体内,因为体内雌激素含量降低,导致骨质疏松发生几率增大,因此可以在医师的建议下适量服用雌激素,从而有效地防止骨质疏松。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

女性一般可通过养成良好的生活习惯预防骨质疏松。
在平时可以适当多食用虾、虾皮、奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻等食物,还可以适度的晒太阳,少抽烟,少喝酒,少喝咖啡、浓茶、含碳酸的饮品等,少摄入糖和盐。因为更年期妇女骨质流失速度加快,有必要时,可及时在医生指导下补充维生素D及钙质补充剂,从而可起到较好的预防骨质疏松的效果。

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一般来说,可以通过以下方式预防老年骨质疏松。
1,多吃含钙高的食物:如肉类、豆制品、牛奶等,可以补充钙质。
2,适当运动:老年人选择一些轻微的运动,如打太极、散步等,通常可以增强机体免疫力和抵抗力。
3,适当的晒太阳:晒太阳可以促进钙的吸收,进而补充钙质。
4,要防止摔倒:骨质疏松骨折患者长期卧床,所以要防止摔倒。

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病变在骨,其本在肾。中医学认为本病的发生、发展与肾气密切相关,因此需要通过食补、药物等治疗。
针对骨质疏松症患者,除了要多吃高钙的食品,还要根据自身的体质,选用相应的食疗方案,从而做到中医辨证论治,充分利用膳食治疗的积极作用,调整骨骼代谢,保持平衡,从而达到恢复强骨的目的。
常见的药物是金匮肾气丸和右归胶囊,在这两种药中加入一些补钙的药物,如生龙骨、生蚝等。

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女性在更年期以后,体内的雌激素降低,会造成骨质流失,使成骨细胞的成骨功能降低,使破骨细胞的破骨能力增加,进而诱发骨质疏松。可以通过生活护理、药物治疗的方式来缓解骨质疏松。
因此,对于更年期后的骨质疏松患者,除了要定期补充钙片、维生素D3和双磷酸盐之外,还可以通过多吃大豆来增加体内的雌激素,也可以通过口服乙烯雌酚来调节内分泌。

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