补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
老年人骨质疏松症比较普遍，多见于70多岁老人。老年人骨质疏松要多吃含钙丰富的食物，奶粉中的钙质含量要高，老人可以适量的进行补充。
老年人可以吃高钙的低糖、低脂肪、高维生素d的奶粉。除了奶粉之外，可以多吃虾皮、海带、豆类等瘦肉食物。平时要多出去晒太阳，多做一些体育锻炼，这样才能保持骨量，减少骨质流失。
老年人骨质疏松如果不严重，可以口服钙尔奇D3碳酸钙片，这种钙片容易吸收，同时可以口服维生素D，促进肠道对钙的吸收。老年人骨质疏松如果严重，需要使用一些抗骨质疏松药物，常用有双磷酸盐类，如福善美等，也可以口服骨化三醇，如法能胶丸等，建议老去正规医院检查骨密度，并且在专业医生指导下用药，不可盲目使用药物。
一般情况下，老年人骨质疏松可以吃含钙量高、富有营养的食物，和遵医嘱吃能够补钙的药物。
1.食物：老年人如果存在骨质疏松的情况，可以适量吃含钙量高、富有营养的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鸡汤、海带等食物。
2.药物：家属还可以及时带骨质疏松的老年人，到正规医院进行治疗，在医生指导下吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗。
老年人骨质疏松吃钙片、清淡富有营养的食物好。具体内容如下：
老人骨质疏松了，可以多吃点钙片，多喝点温牛奶，多喝点含有丰富的钙的食物。如果想要喝骨汤，可以用水煮，避免食用过多油腻的食物，导致高脂肪、高胆固醇、高血脂等疾病，平时要注意清淡。日常生活中尽量不要进行剧烈的运动，下楼的过程中要多注意安全，可以多做些运动，例如活动一下自己的手腕、脚踝、伸筋、压腿等。
补充钙蛋白，添加足够的蛋白质和钙。可以吃更多的乳制品，骨头汤、核桃、鸡蛋等。补钙可以多吃牛奶、豆腐、虾皮、海带等。另外，老年人可以多吃钙片补钙。吃西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。