产后坐月子期间，新妈妈可以吃一些营养丰富的食物和补品来促进身体的康复和恢复，例如红枣、黑豆、鸡蛋等。
产后坐月子期间可以适量食用红枣，对补充能量、提高免疫力、增加血液循环等方面都有助益。黑豆中含有大量的蛋白质、纤维素、铁、钾等营养物质，适量食用黑豆可以缓解产后便秘、促进产后身材恢复、滋养皮肤等。鸡蛋富含大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，有利于促进产后恢复、增加体力等。在补品方面，可以选择美好蕴育润康，其是以α-亚麻酸为主要成分，并额外添加了卵磷脂、牛磺酸、叶酸、维生素A/D/E等多种营养素，为孕产妇和胎儿提供周全的呵护。同时，叶酸、铁、牛磺酸能滋养气色，对产后的妇女有较好的修复作用，所含的维生素B1有助于稳定情绪，对改善产后抑郁有一定的效果。
在产后坐月子期间，新妈妈应保持良好的心态，适量运动、合理饮食，才能更好地促进身体的康复和恢复。
要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收.可供给鲜鱼，嫩鸡，鸡蛋，动物肝，动物血，瘦肉，大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。
中医认为蜂蜜味甘性平，入肺、脾、胃、大肠经，有调补脾胃、润肠通便、缓急止痛、润肺止咳、润肤生肌、解毒之功效。而对于润肺止咳，枇杷蜜的止咳作用最好。蜂蜜还可以治伤口，因为蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可使细菌在创伤部位不能生存。即便没有病菌，在它的作用下，伤口的疼痛、肿胀程度都会大大减轻，还能清除死去的肌肉，加快伤口的愈合。
剖宫产后患者气血两虚，伤口愈合过程中需要补充大量的营养。首先在饮食上以清淡营养的食物为主，如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激食物。多吃海带、黑豆、西红柿、黑木耳等食物促进伤口愈合。
坐月子应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等。
孕妇产后坐月子吃以下食物较好：
女性在产后是比较虚弱的，需要及时补充营养来使身体恢复。产妇可以多吃营养价值高，富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果。例如，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，芹菜，菠菜，苹果，樱桃等。禁止摄入辛辣刺激性等食品，防止产妇出现腹部疼痛，腹泻的现象。此外，产妇应当多注意休息，保持睡眠充足和心情愉悦。