有利于兴奋中枢神经，有利于精神旺盛，增强运动活力。有利于增强胃液分泌，有利于促进消化，增强食欲，还有效清除口臭。白茶具有分解中性脂肪，还可保养皮肤，从而达到减肥瘦身的作用。坏处是不宜喝浓茶，否则会稀释血液，加速心跳。不宜太烫，否则会破坏白茶内的维生素，而且还会破坏胃肠道。
白茶消暑，解毒，通便功效显著，降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，抵抗衰老，坏处为影响正常消化，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。易产生便秘症。
喝灵芝水有什么好处是可以增强免疫力，坏处是容易诱发灵芝过敏。喝灵芝水有很多好处，比如可以调整亚健康的状态，使患者的精神有所提振使亚健康状态得到治疗，可以改善身体虚弱的状况，提高免疫力增强人体的抵抗病原体的能力。喝灵芝水也有一定的坏处，主要表现为灵芝水容易诱发患者出现过敏的情况，出现皮疹甚至出现相关的喉头水肿等，所以应该谨慎应用。需要注意的是，孕妇在怀孕三个月之前最好不要服用灵芝，这个时候服用会增加孩子成为畸形儿的可能。
一般情况下，针灸最大优势在于以针灸点刺法调整人体经络，具有疏经通络、益气行血、扶阳去邪、活血化瘀、消炎止痛之功效。同时可以调整脏腑功能，增强机体抗病能力。需要注意的是，针灸在技术上要求很高，如果对于人体内经络、穴位、神经、血管的走行不了解，进针点把握不准，就会引起神经血管损伤，导致局部血肿、功能障碍等。因此，针灸必须去正规的医院，由专业针灸理疗师来操作。
晚上喝老白茶会导致失眠。
因为白茶里都含有茶多酚、咖啡因和茶碱等物质，其会导致大脑持续兴奋，引起精神亢奋，从而导致失眠的症状。一般来说，建议睡前尤其是睡前四小时不要喝白茶或者咖啡等，主要还是因为喝茶后容易导致兴奋而导致失眠。如果特别想喝白茶，建议在白天饮茶，这样可以将喝茶后的副作用以及对睡眠的影响降到最低。另外，患者也可以在睡前喝一杯热牛奶缓解失眠症状。
有利于清热解毒，有利于润肺止咳，有利于补充热量。白糖水中含有丰富的氨基酸，容易被机体消化吸收，从而转换为能量，供给机体。坏处：过量饮用白糖水可使血糖升高，从而导致高血糖等。