成人长高最有效的方法

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我身高还不到1米5,来了例假了,这个时期的女孩已经没多大的可能长高,成人长高最有效的方法是什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
多到户外运动,例如踢毽子,跑步,爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶,不要空腹喝牛奶,可以吃一些馒头或者糕点,每天睡前一小时跳高60次,跳得越高越好,双腿跳和单腿跳轮流进行跳。
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成人没有自然长高的好方法。长高主要是长骨发育所致,而长骨的发育,需要在骨骺处进行骨骼细胞的增生。成年以后,骨骺已经闭合,不能有增加骨骼的长度,也不会长高。成年以后,如果有明显的身体偏矮,可以考虑做骨延长术。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

说男的长到20岁,女的长到18岁,如果还想长高可以去医院检查一下骨龄,如果骨龄未闭合,可以打一些激素针促进生长。多喝牛奶,多做运动,只要注意生活中的科学,一定能长高。经常参加体育锻炼,营养供应充足,骺软骨的新陈代谢旺盛,骨骼便逐渐加长。

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多到户外运动,例如踢毽子,跑步,爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶,不要空腹喝牛奶,可以吃一些馒头或者糕点,每天睡前一小时跳高60次,跳得越高越好,双腿跳和单腿跳轮流进行跳。

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不排除会长高的可能性。身高主要与遗传和生长生活等因素有一定的关系,避免使用辛辣刺激的食物,多吃一些钙含量较高的东西。例如豆制品,牛奶,鸡蛋,鱼类,虾类等。平时适当的运动锻炼身体,多晒晒太阳,促进钙的吸收。

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擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

可以从营养方面进行补充,在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物,能够促进身高的增长,也可以多吃新鲜的水果和蔬菜,补充体内所需的维生素和微量元素,可以适当的积极锻炼身体,做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。

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擅长:内科、心血管疾病

要想快速的长高,必须得制定合理的计划饮食计划,要在饮食方面格外注意,要适当补充钙元素,保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C,能够为长高提供良好的营养。运动计划,运动时间每天以30-60分钟为合适时间。虽然运动能够加速骨组织的生长,促进长高。

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