油桃的功效有以下：补血益气，因为油桃中含有丰富的铁元素，能够与人体的血红蛋白结合，从而可以促进血液循环，增加血液中的氧含量，达到补血益气的功效，油桃还可以调节人体的新陈代谢；美容，因为油桃中含有丰富的维生素C，能够帮助提高人体的免疫力，促进胶原蛋白的合成，让皮肤变得细腻有光泽。
油桃没有什么害处，并且可以降血压，止咳化痰，促进孩子发育。
油桃富含维生素C和维生素E，它们能作为抗氧化剂对抗自由基，避免细胞受到破坏。油桃还含有铜和钾，对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用。丰富的维生素有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力。
建议去水果店买新鲜的油桃，也多吃有机蔬菜和水果，尽量饮食多元化，保证每天的营养摄入量，对身体是有好处的。
油桃的含铁量比较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助的食物，另外油桃含钾量比较多，含钠少，适合于水肿的病人服用，还可以补气血，油桃仁的提取物有抗凝的作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，桃仁还有活血化瘀润肠通便的作用。油桃的禁忌：凡是肝火旺盛，容易生疮的人不宜多吃。
油桃有利于伤口结痂，对伤口愈合具有很好的功效。有维持机体免疫系统的正常功能，抑制皮肤黑色素的生成，美白作用。油桃营养丰富，主要含有果糖、有机酸、果胶、蛋白质、维生素C、胡萝卜素，还有钙、磷、铁、镁等微量元素。
孕妇中期能吃油桃。
一般情况下，孕妈在孕中期是可以油桃的，不过要适当食用，不可食用过多，避免引起上火造成自身不适。不过油桃中含有丰富的维生素c、铁、氨基酸、糖分等，可以给孕妈以及胎儿带来所需要的营养，同时孕妈不可以空腹食用。
建议孕妈在怀孕期间注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜。
