正确的减肥餐有哪些

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我在家待了一年长胖了不少,想要健康的减肥,正确的减肥餐有哪些呢?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
早上起来一杯白开水,早餐可以吃得有营养一点,一小杯全麦牛奶,一个鸡蛋,就差不多够了。中餐要吃得合理,小半碗米饭,一碗汤,或者是蔬菜汁,多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。
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早上起来一杯白开水,早餐可以吃得有营养一点,一小杯全麦牛奶,一个鸡蛋,就差不多够了。中餐要吃得合理,小半碗米饭,一碗汤,或者是蔬菜汁,多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥餐一般吃苹果、鸡胸肉等食物比较好。
1.苹果:苹果的营养成分比较丰富,能满足人体的正常需求。并且苹果还含有大量的纤维素,可以促进胃肠的蠕动,帮助体内的废物排出体外,具有辅助减肥的效果。
2.鸡胸肉:鸡胸肉是一种低热量、低脂肪的食物,并且蛋白质含量比较丰富,比较容易被人体吸收和利用,属于减肥时非常理想的食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

孕妇在怀孕期间多吃一些,含有富含维生素c和维生素e的水果和蔬菜比如山药,木耳,橙子,香蕉等。而且孕妇在怀孕期间尽量不要减肥,因为怀孕期间保证胎儿的营养是第一位的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

因为夏天天气比较热,所以夏天的饮食非常关键,既要做一些有营养的,能补充体内所需要的元素,还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶,既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主,吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子,可以补充体内的微量元素。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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鸡肉切割、泡水、放调料揉、放淀粉揉的步骤不可以颠倒混合省略,否则无效,加鸡蛋清更好,懒人觉得这个嫩度果断可以了,不加鸡蛋。下锅时油温切忌不要太高,高了容易粘锅。炒菜可以提前点把鸡肉从锅里取出来备用即可。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

燕麦片是一种常见的粗粮食物,燕麦片具有很好的减肥效果,可以吃。燕麦片减肥的正确喝法,燕麦南瓜粥。燕麦紫薯粥。燕麦牛奶粥。虾仁冬瓜燕麦粥。燕麦牛奶布丁。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康。

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擅长:内科、心血管疾病