清肠之前的食物，一定要以清淡为主，睡之前喝一杯淡盐水，过浓的话，会引发呕吐等症状，所以一定要适度，搅拌均匀。清肠的时间最好是早上6点，这个时间是身体排毒的最好的时间。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量地做一些动作。如踮起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是黏稠，说明胃肠道毒素被排干净了。
清肠较好的时间是早上6点。用准备好的温热盐水迅速喝下，为了加快盐水的流动，可以适量的做一些动作。如垫起脚尖，双手交叉，向上伸拉。坚持两分钟。做完之后排出的大便如果是粘稠，说明胃肠道毒素被排出。
早晨起来空腹喝水的却能够达到清肠的目的，喝盐水的方法并不是对所有人都有效但是不会对身体造成伤害。要喝淡盐水，温度适中，一次尽量喝的多一点、快一点（慢慢喝，胃就吸收了），然后揉肚子。
清肠前一天饮食一定要清淡一些，在睡觉前准备好一壶开水，然后将20克的食盐，放入3000毫升的水中，搅拌均匀，配制成淡盐水，咸度要适中，这样效果才能更好。早晨六点起床后保持空腹的状态，然后喝第一杯盐水，温热的时候大口迅速喝下，不要小口渴，如果小口小口渴，水流速度慢，水很容易被胃里吸收，产生小便，从而达不到清肠的目的。
淡盐水的作用与功效是补水，补水是淡盐水最重要的功效，能为身体补充大量水分，也能让人体吸收一些无机盐，能维持身体正常代谢，也能防止身体，因为缺水而导致身体不适。排毒，每天早上起床在空腹状态下喝一些淡盐水，还能加快身体内的毒素代谢。淡盐水的禁忌是高血压病人禁止喝淡盐水，因为盐有升高血压的作用。食用方法放普通勺子的十分之一食用盐即可，水温在20～30摄氏度之间冲开饮用。
