喝牛奶的黄金时间应该是早晨或者是晚上。不能空腹喝牛奶,而是在早饭以后1到2个小时喝牛奶。牛奶当中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,在晚上服用具有镇静催眠的作用,对睡眠有着非常好的促进作用。
小孩纯牛奶早上和晚上喝最好,喝牛奶早晨喝和晚上喝,这两种方式都可以。如果放在早餐饮用,最好不要空腹喝,可同时进食适量的谷物类的食品,比如馒头、面包、饼干等,这样便于吸收。
孩子喝牛奶什么时候喝都是可以的。在吃饭的时候喝也可以。特别是早餐的时候。晚上睡前也可以喝一顿。平时除了喝牛奶之外,也可以多吃豆类等富含钙的食物。平时还要注意多做一些跳跃运动。
一般来说,孕妇孕期都可以喝纯牛奶。
确认怀孕后,孕妇每天都可以喝纯牛奶,并且建议在怀孕14周以后要增加牛奶的摄入量,可以每天喝500克。另外,每天口服600毫克孕妇专用钙,也可以帮助补充母体和胎儿所需钙。建议孕妇注意饮食,多吃一些黑芝麻,黑豆,黑米,血制品,大枣,葡萄等等含铁量丰富的食物,孕晚期的要每周至少吃1到2次富含碘的食物。此外,孕妇还要多吃新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡,多注意休息,避免劳累,保持心态平和,有利于身体健康。
喝奶粉最好在晚上喝,可以促进睡眠和营养,也最好是在饱食过一两个小时才喝。如果空腹饮用喝奶粉,由于奶粉加水大部分是水分,将会使胃液稀释,影响消化和吸收;另外,在胃肠道驻留时间较短,营养成分难以充分吸收,所以最好将面包、饼干等食物与奶粉同时食用,不要空腹饮奶。若早上空腹一杯牛奶,会让人在上午出现疲劳,影响工作和学习。