常吃坚果对身体有什么好处

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我平时特别喜欢吃坚果,老公也经常会给我买,常吃坚果对身体有什么好处?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
坚果的种类有很多,主要指的是一些种子类的食物,比如说一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸,还有大量的脂肪酸,能够增强人体的免疫力,并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力,可以改善老年痴呆的症状。
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坚果的种类有很多,主要指的是一些种子类的食物,比如说一些核桃、板栗、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸,还有大量的脂肪酸,能够增强人体的免疫力,并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力,可以改善老年痴呆的症状。

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每天吃适量的坚果对身体的第一个好处,能够增加智力水平,因为坚果当中的一些脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸,对于大脑细胞的构成和神经的代谢调节的作用会非常的明显,因而能够让智力水平有一定的提高,在益智方面的好处会非常的明显。

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常吃点黑豆对身体是很有好处的,黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维有助于消化,从而防止便秘。黑豆性味甘,具有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

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有利于缓解饥饿。芋头含有丰富的淀粉,易在体内快速分解为葡萄糖,从而为机体代谢活动补充能量,达到充饥的作用。有利于增强机体免疫力,芋头中含有丰富的粘液蛋白,有利于促进免疫球蛋白的合成,从而增强机体抵抗力,可有效预防癌症。有利于通便:芋头含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠道蠕动,还具有促消化的作用,可用于治疗便秘、消化不良等症状,还可增加食欲。

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黑葡萄中的含铁量非常高,多吃黑葡萄,有极好的抗氧化能力,还可以抵抗人体内的自由基,使皮肤变的光滑有弹性,起到美容的功效,使机体更加健康。黑葡萄还可以帮助消化,对胃功能不好的人有很好的帮助能力,因为它容易被消化,还可以开胃健脾。

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常吃木耳的好处有以下几种,木耳中含有的铁非常的丰富,可以帮助身体补血,治疗缺铁性贫血的产生,其中含有维生素K,维生素K主要是帮助减少血小板凝块,有助于防止心血管疾病,尤其是冠心病的产生,以及还有丰富的胶质以及纤维类物质,可以促进肠胃的蠕动情况,以及有助于食物的消化功能,并且可以排除身体中的杂质以及粉尘,有助于清胃涤肠。

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