多吃肥肉不利于减肥，肥肉食用过量会引起脂肪堆积，影响身体的新陈代谢。摄入体内之后容易形成脂肪堆积，会引发高血脂，形成更加肥胖。适量的吃一些瘦肉，可吸收其中丰富的碳水化合物、蛋白质又可以避免热量的堆积，避免形成肥胖现象。
跑步减肥一般不会把肥肉变成肌肉，但是需要合理的进行减肥。跑步能够加速血液循环，同时还能够燃烧体内的多余脂肪，使脂肪能够随着人体的代谢排出体外，多数不会导致肥肉变肌肉，但是需要长期的坚持。如果身体只是局部的肥胖，也可以通过光纤溶脂术，利用等离子光热溶解掉体内的多余脂肪。
减肥肉松了一般可以通过运动变紧还可以通过手术的方式变紧。减肥肉松了一般是由于脂肪肌肉松弛，没有得到锻炼而导致的，可以通过运动缓解，但是需要长期坚持，效果比较慢。通过拉皮手术将皮肤提升至紧致状态，将多余的皮肤去除，具有一定的安全性，而且不会留下疤痕，是现在比较广泛的美容方式。拉皮手术后要注意局部的日常护理，避免碰水，不要做过多强烈的运动，适当的补充维生素和胶原蛋白。
减肥肉才不会松弛大多数需要通过医美的方式来改善，比如通过溶脂针的注射，也可以通过埋线减肥的方式。溶脂针当中会含有一定的化学成分，在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，同时可以通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到减肥的效果。同时也可以对穴位部位采取蛋白腺的植入，能够加快人体的代谢，有助于体内脂肪的燃烧。在调理的阶段需要做好日常的护理，要避免正常的吃高脂肪和高热量的食物，会导致大量的脂肪堆积。
腰部肥肉减肥的方法可以到医美机构采取局部抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥抽脂手术和吸脂手术。主要是在腰部做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好瘦腰效果，可以让人身材看起来更加的漂亮。做完抽脂手术之后，局部可能会有轻微的疼痛和肿胀。完全恢复自然，大概需要7天到15天左右的时间要做好腰部的清洁工作，避免受到感染。
