老年人减肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动，例如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。
中老年人减肥可以使用运动的方法，每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动为好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人要养成长年进行运动锻炼的良好习惯，另外还要注意饮食。
老年人要适当的活动，慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。
减肥可以通过溶脂针注射的方式进行减肥，也可以通过人工抽脂的方式进行减肥。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到减肥的效果。同时也可以通过人工抽脂的方式进行减肥，一般会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，从而能够达到快速的瘦身效果。在减肥的阶段需要进行饮食上的控制，避免吃高热量的食物容易导致局部的脂肪堆积，从而会导致减肥的时间长。
一般可以通过吸脂瘦全身的方式进行减肥，减肥后多数不会出现反弹情况。吸脂瘦全身大多需要做较小的切口，利用专业器械进入脂肪层，将身上多余的脂肪通过负压吸引的方式抽出，多数能够使身材迅速瘦下来。并且做完吸脂手术后，可以通过适当穿塑身衣对身材进行塑形，多数能够使身材得到改善。做吸脂瘦全身应该到正规的美容医疗机构，在无菌的环境中进行操作，避免局部出现炎症感染的情况。
想要减肥一般需要通过抽脂手术，另外还要多做一些有氧运动。抽脂手术属于一种比较常见的减肥和瘦身方式，在做手术的时候是在皮肤上面做切口，然后将里面多余的脂肪组织抽取出来，并且还可以对局部进行抽脂，不会对皮肤造成太大的损伤。在做完手术之后需要穿上塑身衣，能够起到塑形作用，避免局部出现凹凸不平现象。在日常生活当中要保证每天一个小时左右的运动锻炼，这样能够消耗体内多余的热量和油脂，从而可以达到瘦身效果。
