孕妇的营养要均衡，科学搭配。每天保证充足的蛋白质，适量主食，比如瘦猪肉，排骨，羊肉，牛肉，深海鱼类，海参，燕窝，蛋类，奶类，可以食用乌鸡汤，山药羊肉煲汤，主食米饭，面食，粗粮，谷类。
一要补充叶酸，还要注意补钙，每天都要喝一些牛奶。然后也要晒晒太阳。这样有助于钙的吸收。水果方面多吃弥猴桃，营养非常丰富，核桃。枣也要多吃。对于孕妇来说。因为有了婴儿之后负担增加了，有的时候容易造成孕妇贫血，多吃些枣.。
适合孕妇吃的菜有白菜、芹菜、菜花、莲藕、萝卜、西红柿、豆角、油菜等，因为蔬菜富含维生素以及微量元素，所以可以补充身体的营养。吃蔬菜还可以预防便秘，所以怀孕以后蔬菜必须吃。怀孕以后的饮食需要荤素搭配，做到各种营养都要补充，如蛋、奶、虾、鱼、坚果等。但是怀孕以后的饮食还是以清淡为主，不能太咸，不能太油腻，要容易消化吸收，不能吃过于辛辣刺激的食品。
孕妇的饮食注意清淡饮食，芹菜、胡萝卜、藕、海带、红枣等食物可适当多吃些。对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加，要增加热能摄入量，还要补充优质蛋白质（如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白质）。
感冒人吃普通的家常菜都可以。应该避免辛辣和刺激性的食物，不要过度劳累，避免饮酒。如果不注意饮食就会加重病情，对身体的健康造成影响，在恢复期间也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如瘦肉和鸡蛋。如果感冒的情况比较轻微，一般不需要服用药物及时的观察病情变化，如果病情比较严重，出现头昏发热的症状，应该及早接受治疗，避免病情严重。
