补充维生素内服外用相结合，好处，延缓衰老，防止血液在血管中凝固，防止动脉粥样硬化，有血液循环效果。坏处，有头痛，头晕，乏力，精神不振，口唇干裂，口腔发炎，食欲下降，恶心，腹痛。
酱油吃多了，第一个感觉就是咸，最主要的危害也是咸。不管是生抽，还是老抽，含盐量都不低。以老抽为例，老抽的含盐量达到10%。吃的东西太咸，容易得高血压。酱油的颜色确实很深，尤其是老抽，这种色素并不是人工添加的，所以对健康是没有损害的。
孕妇吃一些富含维生素的食物补充维生素d。
维生素d是脂溶性维生素，主要适用于帮助钙的吸收。d是国家规定的每日20g/d的使用量。过多填补维生素d会到身体内积淀，造成食物中毒症状。因此在填补维生素d的过程当中，一定要检验血液里维生素d的含量，不可以过多填补。少补达不上补的效果，多补也会引起咽炎和嘴角发炎。
通常情况下，补充维生素D食物有以下：
维生素D是人体必须的营养素，缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入，也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
人们身体可能会将牙根作为身体的一部分，伤口如果无法完全愈合，可能会引起炎症。人体会将口腔中剩余的牙根作为异物，逐渐地想要排除体外，牙根部分吸收，并且会逐渐地向上排出。
每天吃维生素C和维生素E对身体没有副作用。维生素C与维生素E都是抗氧化剂，对皮肤的美白还是有一些作用的，服用后皮肤会变好，但服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养。就完全不必服用维生素。