三高人群一日三餐调理食谱及饮食注意事项

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我最近身体不适,去医院检查医生说是三高,要我注意饮食,三高人群一日三餐调理食谱及饮食注意事项?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
三高人群的食谱要,可调整膳食结构,以粗粮为主,适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥,像微量元素钙、锌供给要充足,含钙高的食物,有牛奶、豆类还有豆制品海产品。含钾、锌较多的食物有粗粮。
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三高人群的食谱要,可调整膳食结构,以粗粮为主,适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥,像微量元素钙、锌供给要充足,含钙高的食物,有牛奶、豆类还有豆制品海产品。含钾、锌较多的食物有粗粮。

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擅长:内科、心血管疾病

三高人群饮食的食谱,早餐应该要吃一些馒头,喝一些牛奶,再搭配一些糖醋拌黄瓜或者是炝海带丝,然后再吃一个苹果,到了午餐的时候可以吃米饭,菜类可以选择水煮青菜,素炒油菜,丝瓜汤,肉末豆腐,晚餐可以吃炒四季豆,玉米粥,花卷,洋葱炒鸡蛋,白萝卜汤,一个番茄或者是一根香蕉。

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三高指的是高血压,高血糖和高血脂,吃什么能降三高,最有效的方法以就是服用药物,降压药,降糖药和降脂药可有效的降低及控制三高的水平。但人们通常都会关心平时日常生活中的食物对三高有好处,首先就是蔬菜,蔬菜低脂肪,低热量,而且通常含有丰富的K+,同时,蔬菜可以增加人们的饱腹感,定期就诊内科,定期复查。

王相华主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

三高是高血压,高血酯,糖尿病就是高血糖三个疾病的联合表总称。相互之间互相影响,比单一的疾病更难治疗,如果患有三高症,一定要提高警惕,严格控制饮食,红枣里面含糖量较高,三高患者是不能吃的,粗粮类的食物,可以服用,但是要注意监测血糖。

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三高人群是可以吃红枣的,红枣是能有补气血的功效,对于保养身体来说是能有很好的保养作用,不过需要注意的是,红枣虽然是可以吃的,但要适量的吃。如果是过量的吃,很可能会让身体出现湿气重等不利的状况。

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三高人群应该食用植物油,而避免食用动物类的油脂,最好的食用油就是橄榄油,茶油,这两种油含有很好的保护心脑血管系统的功效,因此三高人群经常的使用,可以很好的达到降三高的效果。

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