延缓衰老的食物有哪些

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我最近经常出现头晕的现象,早上起床后感觉没劲,皮肤越来越松弛,要吃一些延缓衰老的食物,有那些?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
黑色食物是延缓衰老的食物,黑色食物大多数含有花青素,因此有抗衰老的功能。花青素本身有利于体内抗氧化,或者排除有害的自由基,含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物包括天然的黑色食物和黑紫色的食物,黑紫色的食物有桑葚;黑色食物有黑大豆、黑芝麻、黑大米等。黑大豆中含有非常优质的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。
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黑色食物是延缓衰老的食物,黑色食物大多数含有花青素,因此有抗衰老的功能。花青素本身有利于体内抗氧化,或者排除有害的自由基,含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物包括天然的黑色食物和黑紫色的食物,黑紫色的食物有桑葚;黑色食物有黑大豆、黑芝麻、黑大米等。黑大豆中含有非常优质的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

水是最好的延缓衰老的食物,因为缺水会导致疲劳犯困,头痛,便秘等症状;西红柿有助于预防肺癌,还可以有效的延缓衰老;西兰花中有各种维生素和抗氧化素,也有很高的营养价值;蓝莓中含有各种抗氧化剂和维生素,可以防止或减少细胞的损伤;酸奶可以防止骨质疏松,有利于钙的吸收;蘑菇的营养价值丰富,可以提高人体免疫能力,还可以促进人体的新陈代谢。

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年龄增大,卵巢功能降低,雌激素水平下降,出现断经的情况,可以多吃一些豆制品或者红枣,红豆,三七粉等。平时劳逸结合,生活作息规律,不能经常熬夜,避免情绪波动较大,保持内分泌平衡,营养均衡,多吃一些补气养血的食品,适当的身体锻炼,增强体质。

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吃ABCDK维生素可以延缓衰老,因为维生素能抗氧化的,对皮肤有很好的美容作用,所以平时生活中可以多吃含有维生素的食物,平时也要注意做好防晒,还要注意给皮肤补充水分,这也是有助于延缓衰老的。

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保护端粒延缓衰老的方法是用维生素e可以延缓衰老的功效,主要是基于它的抗氧化能力。维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。

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女人在更年期后会变得更早,这是因为体内的雌激素释放量会下降,导致卵巢的机能下降。
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