长期跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了，会对关节造成损伤，所以跳绳的话掌握以上方面，好处会是更大的。
拔罐减肥的好处主要是能够使人气血通畅、减肥效果较好，而坏处是可能会损伤皮肤。
1、好处：拔罐能够将人体内的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，进而达到祛湿、减肥、排除邪气等作用，能够通经活络，进而使人气血通畅。
2、坏处：如果患者没有在正规医院进行拔罐，而是随意自行拔罐，则可能会出现操作不正确的问题，进而导致皮肤受损，出现感染的情况。
减肥之后，会令大脑变得更加活跃，因为肥胖会使人的记性变差。降低患癌症的风险。肥胖会导致炎症并触发细胞改变。而减肥后患炎症的几率就会大大的降低。减轻关节炎症。减掉身体多余的重量，就不会损害关节，而身体会变得更加轻快。减肥可以减少患高血压，糖尿病，高血脂及心脑血管疾病几率。
蛋白质可以引起饱腹感，不刺激胰岛素分泌，适当增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入可以减轻体重。食谱，早餐两个鸡蛋，不喝稀饭类食物，午餐鸡肉或虾，三两左右，适当绿色青菜。晚餐正常饮食，可以一到二两馒头，一两瘦肉，半斤蔬菜，不能过于油腻。餐后适当运动半小时，坚持两个月，体重下降五到十斤。
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
