70岁以上老人吃什么腿才能有劲

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我今年70岁了,上楼梯老是感觉用不上劲,请问70岁以上老人吃什么腿才能有劲?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
多补钙,多吃点青菜,肉类适当,(牛肉,羊肉比较适合),早上多注意锻炼。饮食上以清淡为主,忌辛辣刺激的食物。合理运动,不益过度劳累。多喝水,注意讲究卫生,保证睡眠充足,不要吸烟。
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多补钙,多吃点青菜,肉类适当,(牛肉,羊肉比较适合),早上多注意锻炼。饮食上以清淡为主,忌辛辣刺激的食物。合理运动,不益过度劳累。多喝水,注意讲究卫生,保证睡眠充足,不要吸烟。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

60岁以上老人吃牛奶补钙好,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,牛奶应该作为日常补钙的主要食品,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

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擅长:内科、心血管疾病

老人吃太多的油条、臭豆腐、烤肉、腌菜就会让猝死的几率增高,老年人上年龄之后,心脏,血压,血脂,血糖都会出现或多或少的问题。这些都是猝死的高危因素,所以应该注意饮食清淡,适当的吃一些水果蔬菜,而且饭菜要做得软一些,这样才能更好的消化。

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擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,脾胃虚弱的老年人可以多食用糙米饭。
这是由于糙米的表层结构中富含的营养成分,富含多种维生素和膳食纤维,有利于促进人体的血液流通,同时也有利于肠道内的有益菌群的繁殖。对于肠胃不好的老年人来说,可以吃一些花生,其中富含的植酸和植物固醇,可以增强肠胃的韧度,达到养胃醒脾,润肠润燥的功效,对身体有一定益处。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

失眠老人吃以下食物比较好:
第一、易于消化的食物。常见的有小米粥、豆类食物和谷类食物等,这些食物可以加快肠道的蠕动,有助于食物的吸收;
第二、安神的食物,常见的有牛奶和水果等。此外,还可以适当吃一些动物内脏。
老人由于年龄比较大,身体的免疫力低下,在饮食方面要格外注意,防止进食不当给身体带来更大的损伤。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味之类的食物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。