如何快速缓解腿部肌肉酸痛

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我因为参加了公司举办的运动会,所以导致腿部肌肉酸痛,如何快速缓解腿部肌肉酸痛?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
快速缓解腿部肌肉酸痛可以通过局部的热敷和按摩缓解,另外也可以口服一些维生素c。腿部肌肉出现酸痛多由于长时间不锻炼,而突然进行剧烈运动后体内产生大量乳酸,并聚集腿部肌肉处而产生酸痛症状。
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快速缓解腿部肌肉酸痛可以通过局部的热敷和按摩缓解,另外也可以口服一些维生素c。腿部肌肉出现酸痛多由于长时间不锻炼,而突然进行剧烈运动后体内产生大量乳酸,并聚集腿部肌肉处而产生酸痛症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腿部肌肉酸痛最常见的原因是由于长时间行走、剧烈运动等原因导致腿部肌肉劳损,引起酸痛。而且在运动时肌肉的无氧代谢会产生乳酸以及二氧化碳等酸性物质,积聚在肌肉纤维之间,引起肌肉纤维的水肿充血,加重酸痛的症状。腿部肌肉酸痛也可见于梨状肌综合征、腰椎间盘突出等病因压迫坐骨神经引起的酸痛。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

肌腱劳损、风寒湿侵袭、劳累过度等都会造成此现象。应养成良好的生活习惯,劳逸结合注意休息不熬夜,睡前冲冲热水澡泡泡热水脚,注意保暖防受凉受潮,饮食宜清淡营养忌辛辣生冷刺激性食物,多食新鲜蔬菜水果,多喝水,多到户外活动适当晒晒太阳增强自身体质。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

健身完了以后肌肉酸痛,可以采取一些办法进行缓解或者治疗。锻炼结束后,由于长期不运动,突然进行体育锻炼,导致肌肉不适应,会出现大量的乳酸。因此,锻炼后的肌肉酸痛应分阶段进行,并保持锻炼的频率为3-4次,不少于2次。在锻炼之前要进行适当的放松锻炼,可以减少锻炼后的肌肉疼痛。运动后可以用温水浴或者按摩来改善身体的血液循环,也可以防止运动后的肌肉疼痛。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腿肌肉酸痛的原因主要是缺钙、受凉、过度运动、以及腰椎间盘突出。缺钙以后神经肌肉兴奋性增高,就会引起肌肉痉挛酸痛。病人的腿有一种酸痛的感觉。大部分情况下都是因为长期的剧烈运动导致的腿部肌肉疼痛,此时需要进行适当的休息,在休息的过程中可以适当的按摩腿部的肌肉,这样的症状会在休息后有所改善。
在最近一段时间内,尽量不要让腿部受寒,以免引起疼痛。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

怀孕初期小腿肌肉酸痛考虑是由缺钙引起的,医院检查微量元素,确诊是否缺钙,怀孕初期缺钙一般不直接补钙,通过食补就可以满足孕妇和宝宝对钙的需求。平时可以多吃含钙量比较高的食物,比如豆制类食物、鸡蛋,早晚各喝一杯牛奶,平时多晒太阳来促进对钙的吸收,适当锻炼身体。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮