可以采用自我按摩运动。坐位或站位，力量由轻到重，直到局部发热，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，使其松弛。平时还要多参加一些户外的锻炼，可以增强体质。
骨质局部退变增生缓解的药物主要有三种。
1、活血化瘀剂，可以帮助骨质增生的炎症水肿的吸收和消失，同时还可以改善骨关节的血液循环，从而减缓骨质疏松的发生。2、不属于类固醇的抗炎药物：可以用于治疗骨关节部位的疼痛，同时也可以防止骨质增生的无菌性炎症，从而减轻骨质疏松的痛苦。
3、是软骨营养药，当骨质疏松时，会引起骨关节的软骨退化，使用软骨营养药可以促进关节内的软骨吸收，减缓骨质疏松的进程。
通常情况下，可以通过药物治疗缓解骨质增生疼痛，具体内容如下：
可以在局部增生、炎症病灶部位进行封闭治疗，可以通过静脉注射盐酸利多卡因、醋酸泼尼松龙来达到消炎的效果，还可以服用扶他林肠溶胶囊、洛索洛芬钠等消炎镇痛药物，可以缓解局部炎症，而静脉滴注地塞米松注射液、甘露醇，可以起到抗炎、脱水的效果，可以有效的抑制骨质增生周围的炎症，缓解疼痛。
氨糖软骨素可以缓解骨质增生。
骨质增生常发生于退行性骨关节疾病，如退行性腰椎关节疾病和退行性膝骨关节炎、髋骨关节炎等，氨糖软骨素可以使软骨细胞的代谢得到改善，使软骨细胞分泌和合成更多软骨细胞外基质，缓解关节软骨的退变，使关节内负荷减轻，缓解骨质增生。患者还需要遵医嘱积极的消炎去痛处理，才可以充分、有效的治疗骨质增生。
骨质增生腿疼可以进行中药调理、物理治疗等。
治疗骨质增生、腿部疼痛的方法就是尽量不要过度运动，运动过多，过猛，或是着凉，都会导致腿部疼痛。平时要多做好保暖工作，平时可以选择使用热水袋进行热敷，也可以在外用一些中药进行冲泡，然后进行熏蒸，然后进行物理疗法，比如针灸，推拿，电击等，还可以使用活血化瘀、滋养软骨等。
一般情况下，治疗骨质增生的方法有物理治疗、药物治疗等。
1.物理治疗：如果患有骨质增生，患者可以去医院通过红外线治疗、冲击波治疗等物理方式进行治疗，有助于延缓或者是缓解病情。
2.药物治疗：如果患有骨质增生，患者可以在医生指导下使用骨刺丸、壮骨关节丸、骨刺消痛液等药物进行治疗。
在日常生活中，患者应该注意休息，不要过度劳累。