通常可以选择自我按摩的步骤来治疗。首先要用手指的第2-4指的指腹进行按揉，如果按揉的过程中出现疼痛，可用手指点按即可，另外在用拇指揉捏患处的上肢肌肉和肩膀处，一般时间为2分钟-5分钟左右，自我按摩可每天进行1次，会有比较好的效果。
肩周炎治疗也不困难，至于中医还是西医好，目前并没有专业的统计，所以这也没有定论。另外两者也不冲突，可以同时进行，你可以外用膏药进行烤灯照射，服用一些活血化瘀的药物，也可以做针灸以及推拿，除此以外，可以服用一些对症止疼药物，平时要加强锻炼，多做关节的旋转动作，特别是多做上举和外展动作，有助于松解粘连，促进恢复。
对于肩周炎一般是可以采取口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭的方式进行治疗。如果处于病发期，疼痛剧烈，可以采取适当的按摩、热敷缓解疼痛，活动的时候尽量使用手进行力所能及的操作，与促进肩关节功能的恢复，上身要保持正直，避免腰部代替时，肩关节得到最大范围的活动.非手术治疗无效者，就需要考虑手术治疗，主要是两种办法，肱二头肌长头腱固定或移位术，再就是喙肱韧带切断术。
典型肩周炎一般可通过日常护理、推拿、按摩、小针刀等方法综合治疗。
肩关节的运动受到限制，特别是在后伸外展的时候，会更加的受到限制，特别是在晚上的时候会出现这种症状。临床上应采取综合性的方法，尽量减少肩关节的疲劳，适当进行肩部的运动，使其能够尽快的康复。还可以配合推拿、按摩、小针刀等多种疗法进行调理，如有剧烈的疼痛，可以口服洛索洛芬钠片、局部封闭注射等抗炎止痛的药物。
肩周炎造成粘连后不可过度拉扯，否则可使病情恶化。
要及时去正规医院做分离工作，或用按摩手法将粘连肌肉分开，或用激光、红光、多种理疗方法等，或用热敷，如用热水袋贴在粘连处等，其措施均为使局部炎性脱离吸收。饮食方面应增加用养丰富的食品如鱼汤、鸡肉和动物内脏。肉食食物可以促进患者身体的恢复，提高患者的免疫力。