可以采取有氧运动，如打篮球，跑步，游泳等都可以的。运动要量力而为，适可而止，循序渐进。选择一些较为轻柔的运动，例如慢跑，做健康操等有氧运动，只要做到微微出汗达到运动的效果。
糖尿病可以通过以下方式运动：
1、糖尿病患者要注意自己的能力，运动时要多做有氧运动。运动的强度要根据自己的个人情况来决定。
2、运动时注意不要呼吸。休息后不疲劳，感到酸痛是最合适的运动。
3、快走，不仅保健有效，效果也很好。患者应随时检查自己的血糖和餐后血糖的变化。有条件的患者可以自行检查血糖，及时记录进食时间和种类。
4、注意运动时间和方式，及时改善血糖变化，到医院复查。
通过简单的饮食和锻炼，可以使二型糖尿病的病人获得良好的血糖水平。
在锻炼的时候不会有低葡萄糖，可以和普通人进行锻炼。对于中等二型糖尿病的人来说，饭后半个多钟头或者一个钟头以后做一个少一点的锻炼。会对饭后的血糖降低有所帮助。如果出现血糖降低的情况，可以适当的增加锻炼的次数，但要记住，如果运动的时间过长，加上上药的作用峰值，会导致低血糖的发生。
糖尿病需要运动。
对于糖尿病患者来说，有规律地做简单的动作，可以诱导人体肌肉吸收葡萄糖，当患者变得更强时，可以燃烧卡路里，有效地改善胆固醇水平。每周至少要进行两次力量训练，有很多运动可以选择。每次坚持30分钟比较好。能有效控制糖尿病。但是在运动过程中，肌肉消耗体内葡萄糖，同时胰岛素的敏感性提高，产生双重作用，运动后血糖降低。运动时间和运动量要相对固定，不能空腹运动，饭后最好运动1~2个小时。有血糖仪的人在运动前后要分别测量一次血糖，注意血糖稳定。
较适宜可选择的运动包括骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳绳等。不适合的运动项目有拔河、长跑、倒立等。在运动之前应该要做热身运动，不要让孩子在运动的时候受伤。
糖尿病患者过度运动会产生以下危害：
1、糖尿病患者在运动时超过自己的极限，会扰乱血糖代谢平衡，就会容易发生低血糖。糖尿病患者低血糖是非常危险的情况。会带来头晕、头痛、呕吐等一系列不适症状。严重时会剥夺他们的生命。糖尿病患者在运动时一定要注意不要过度，并随身携带一些糖果等零食，这样可以很好的缓解低血糖的复发。
2、糖尿病患者本身就容易出现骨质疏松的问题。在运动的过程中，如果超过了必要的限度就会伤害到糖尿病患者的膝关节等关节，而且还容易出现骨折等意外。运动不仅要适当，而且要注意对关节的保护，必要时可以穿上护膝等护具。