减肥好方法有哪些

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我生完孩子一年多了,而且体重一直没降下去,我想减肥,减肥的好方法有哪些?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
减肥是一个长期持续的过程,减肥的好办法就是坚持,首先要控制饮食,主食量每餐在一百克左右,不要进食高热量的食物,不要吃油炸的食物,不能喝饮料,其次就是要进行适当的运动,运动将热量消耗出去,体重能够减轻,但是需要长期坚持。
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例假后减肥的方法有慢跑、瑜伽、游泳、打球等及合理的控制饮食的方法。具体情况分析如下:
女性在例假结束后,当丢失的营养成分补充后,可以通过适当的运动和节食的方式来减肥。不过减肥是一项长期的工作,每天三餐减少三分之一,多吃新鲜的蔬菜和水果,这样才能产生饱足感,同时还要坚持做好运动,根据自己的体质进行适当的锻炼。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

单说减肥的方法,有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预,配合食和运动为主,并长期坚持下去,是最行之有效的减肥方法。减肥方法有很多,但要记住一点,一定是以饮食和运动方式为主,为基础,同时可以辅助使用减肥药物。此外,经过3-5年的针灸减肥,并通过饮食、运动、药物等方法都不显效,或者事后体重反反复复,无法坚持进行饮食和运动减肥的人群,可以选择手术治疗。

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减肥是一个长期持续的过程,减肥的好办法就是坚持,首先要控制饮食,主食量每餐在一百克左右,不要进食高热量的食物,不要吃油炸的食物,不能喝饮料,其次就是要进行适当的运动,运动将热量消耗出去,体重能够减轻,但是需要长期坚持。

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减肥的原理都是摄入的热量小于消耗的热量,身体就会消耗囤积的脂肪的。平时建议控制饮食,吃饭吃七八分饱,摄入较少的热量,达到消耗的热量大于摄入的热量,身体就会消耗囤积的脂肪达到减重的目的,平时多喝水,加强身体的代谢率。

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一般来说,减肥瘦身方法有中药、经络减肥等。具体内容如下:
1.中药:对于肥胖情况不严重的减肥者来说,可以前往医院的中医科就诊,遵医嘱服用决明子、车前子、山楂、甘草、荷叶等中药进行治疗,能够起到利尿、通便的功效。
2.经络减肥:其通过磁针、针灸等中医方法的综合调治,可以激发经气,疏通经脉,促进气血运行,提高肠蠕动力度,增加脂质物质的排泄,进而达到减肥瘦身的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。