选择服用一些钙片或通过食补来补钙，可以多吃一些富含钙的食物，比如虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类。阳光充足的时候是适当的到户外参加一些有氧运动，既可以增加身体的抵抗力，也可以多晒太阳，呼吸新鲜的空气，促进钙的吸收。
更年期的时候，如果出现腿疼，首先应该去医院检查，可以做骨密度检测，看是否是缺钙或者骨质疏松。如果是因为骨质疏松引起的腿疼，应该及时的补充钙剂。另外如果腿疼的症状特别明显，也应该拍腿部的关节的片子，看有没有骨性的关节炎，发现问题及时的对症治疗。
更年期出现腰疼腿疼这是休息不好，劳累，腰肌劳损或是缺钙等引起的，应该注意休息，避免劳累，不要长时间的站立，弯腰等，腰腿疼痛不适可以热敷，按摩一下，可以适量补钙试试，饮食上吃豆类食物，必要时去医院检查治疗。
乳房出现疼痛者，如果为女性，乳房疼痛以月经来临前最为明显，月经来后乳房疼痛减轻，乳腺增生可能性大，治疗乳腺增生，应该以疏肝理气为治疗大法，如果乳房疼痛，同时伴有皮肤红肿，考虑存在着乳腺炎，可以口服消炎药恢复。
治疗更年期全身疼痛可以采用中药调整身体平衡，活化和维持卵巢的机能，促进荷尔蒙分泌与体内血液循环，改善生理功能，更年期轻者一般单纯中药治疗与稳定植物神经药物治疗，症状严重的服用3个月雌孕激素，以后用中药巩固疗效。身体营养的补充是更年期平稳度过的重要手段，在日常生活当中，得了更年期应该特别关注于营养的摄入。
更年期症状大多表现为心情烦闷，身体疲劳还会引发骨质疏松，心脑血管疾病。更年期身体疼痛者在日常生活中应当特别关注于营养的摄入，均衡的营养，加上适当的体育锻炼，能够提高患者的身体素质，还可以稳定更年期的情绪，改善睡眠质量，对于更年期身体疼痛者来说补充钙质以及基数对身体的恢复会有很好的效果。