减肥的平台期会持续多长时间

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我一直对自己的身材不满意,对此非常自卑难过,最近我打算减肥,减肥的平台期会持续多长时间?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
减肥平台期,是减肥过程中必须经历的1个时期,减肥减到一定程度的时候,体重会出现长时间不下降,短则1周,长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗,机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间,遇到平台期,千万不要放弃减肥,想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼,这样平台期就会很快度过。
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减肥平台期,是减肥过程中必须经历的1个时期,减肥减到一定程度的时候,体重会出现长时间不下降,短则1周,长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗,机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间,遇到平台期,千万不要放弃减肥,想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼,这样平台期就会很快度过。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候,机体为了防止能量的耗尽,回抑制能量继续消耗,以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续的时间不同,几天到几月不等。减肥遇到平台期的时候,不可以放弃减肥,不要因为一时体重不减而放弃,想要更快的度过平台期,就要在原来的基础上加强运动的强度,这样减肥的平台期就会很容易度过。

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游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时,可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动,因为水的传热速度,比空气要快得多,在水中游泳,消耗热量的速度就会更快,大量的热量会在游泳中消耗掉,因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减轻10斤体重,具体需要多长时间,这是因人而异的,而且也和采取的减肥方法也是有一定的关系的。减肥是需要长时间的坚持的,或通过运动并且控制饮食的方法进行减肥,掉10斤体重通常需要一个月左右的。

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减肥20斤需要的时间,与个人体质以及减肥方式来看的,可以通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的,不要依赖于药物的力量,每天适量运动一小时,减少脂肪和蛋白质的摄入量,多余的脂肪逐渐会减下来的。

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每次跑步三十分钟以上,因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了燃脂心率,才能起到减肥的效果,所以,需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。

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