人的体重夜间比较晨起为重，属于人的正常生理现象，因为人体除了显性失水还有隐性失水，是指人体除了排尿外还有排汗，呼吸所丧失的水份，同样占体重，减肥看效果，要看同一时间的效果。
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等
1.蔬菜：减肥早上可以吃蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，其中含有果胶、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，能够排出毒素，对减肥有一定的帮助。
2.增加饱腹感的食物：患者还可以吃增加饱腹感的食物，如燕麦、玉米等，其中热量较低，食用后饱腹感强，利于减肥。但是患者不能吃得过多，以免导致消化不良。
减肥少吃米饭的原因是米饭会影响减肥的效果。
米饭是一种热量较高的食物，煮熟后，每100克米饭含有热量约为120卡，不利于减肥。此外，米饭中大量的碳水化合物不仅会增加食欲，还会转化为脂肪存储在体内，引起或者加重肥胖，影响减肥的效果。因此，减肥需要少吃米饭。
减肥期间，建议严格控制热量的摄入，不吃蛋糕、炸鸡等高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于控制体重。
奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。
一般来说，减肥晚上喝水不会胖。具体分析如下：
水是由氢、氧两种元素组成的无机物，通常不含有脂肪、热量等物质，进而减肥晚上喝水不会胖，但建议患者适量喝水，以免加重肾脏负担，而且不建议患者依靠晚上喝水减肥，以免影响胃肠功能，还可能出现营养不良的情况，不利于机体健康。
此外，如果患者减肥的效果不是很好，患者可以选择吸脂术进行减肥，该方式是通过专业的设备将局部的脂肪吸出，可以有效减肥。
运动减肥头两天体重却一直往上升可能是因为锻炼强度不足、暴饮暴食等因素引起的。
1.锻炼强度不足：运动减肥主要是通过锻炼，消耗身体多余脂肪。若是出现减肥头两天体重往上升的症状，考虑为锻炼不足，导致脂肪未消耗太多，而此时体内肌肉会有一定程度的上升，容易导致体重出现上升的现象，一般需继续坚持锻炼，可适当增加运动量。
2.暴饮暴食：减肥大多并不能只靠运动就能达到。若是运动减肥期间内，未注意饮食调节，导致出现暴饮暴食的现象，可能会导致热量摄入增加，易引起脂肪堆积，可能会影响减肥效果，出现体重上升的现象。
患者也可以进行抽脂手术，直接将脂肪抽吸出来，有效地达到减肥瘦身的目的。
