糖尿病人每天走多少步最好

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我有糖尿病,平时需要多锻炼身体,但是我懒,总是不想动。现在血糖又高了,我应该每天锻炼多少较好?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
一般宜在饭后半小时后活动为好,大概走两千步左右较好。运动时间以30分钟为宜.,可以从15分钟开始慢慢增加,以有氧运动为主,可以进行散步,慢跑,快走等。不可以太过劳累,但是要坚持运动。
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每天可以走6000步,每次运动至少150分钟,每周至少3次,无体力锻炼的时间不能连续超过2天,也可以选择其他有氧运动方式,如慢跑、骑自行车、健身操、游泳、太极拳等,按照个人喜好进行选择即可。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般宜在饭后半小时后活动为好,大概走两千步左右较好。运动时间以30分钟为宜.,可以从15分钟开始慢慢增加,以有氧运动为主,可以进行散步,慢跑,快走等。不可以太过劳累,但是要坚持运动。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天走一万步是糖尿病人的最佳选择。
糖尿病患者需要通过饮食控制、运动控制和药物治疗来保持血糖达标,以免出现严重并发症。一个糖尿病患者每天应该走多少步,是广大糖友关心的问题。糖尿病患者应该以有氧运动为主,主要是慢走、慢走或者一些其余有氧运动包括游泳、骑车、爬山、跳绳,这些都有助于血糖的降低。另外,糖尿病患者每天饭后半小时左右,每天走一万步大概是40到50分钟,对糖尿病人来说是合适的。然后,每天一万步也是很大的能量消耗,血糖控制得也很得也很好,所以通过研究发现。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

糖尿病人一般吃含糖量少的食物较好。
糖尿病是一种以高血糖为主要特征的临床综合征,血糖升高到一定程度的时候可以出现口干、多尿、多饮、多食、体重下降等情况。糖尿病患者平时要多吃一些杂粮、粗纤维,比如玉米、豆制品、绿叶蔬菜等,尽量不要吃甜食,主食要控制好血糖,如果血糖控制的好,饮食不要太严格,有时候会适得其反。适当增加运动量。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

尿病饮食要少吃太甜、太咸、太油的食物,最好是不吃。由于肥胖是糖尿病的敌人,而且糖尿病罹患心血管疾病的几率比一般人高,因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品,譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量,并且改用植物油来烹调食物。

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患有糖尿病的人,要保持一个比较平稳的血糖水平,所以要注意三餐之间的搭配,要平衡碳水化合物,油脂,膳食纤维和蛋白质。
患者可以多吃一些肉类,例如牛奶,鸡蛋,豆腐,大豆产品,还有其他的肉类,例如鸡肉,猪肉,牛肉,鱼虾,还有其他的海鲜,还有一些淡水和淡水鱼,这些都可以吃,比如说鲫鱼,鲶鱼,桂鱼,带鱼等。这种鱼不受糖尿病人的控制,不过要小心不要吃鱼皮,只吃鱼肉,要控制好摄入量。

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擅长:内分泌常见病的诊治。