治疗失眠首先应找出原因，去除造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理能改善睡眠，核桃，黄花菜，小麦，红葡萄酒，花生，鸡心，羊心，小米，豆豉等，均具有补脑，安神，治疗失眠作用。
中年失眠患者不一定需要口服膳食补充剂。
例如，肝火旺盛的患者如果服用营养补充剂，只会出现更严重的病情。因此，失眠患者需要口服补品治疗时，建议前往中医门诊，根据舌苔和脉象进行治疗。例如考虑气血两虚，可口服补气血药或口服相应补品治疗。另外，只能在医生指导下口服，不能盲目服用。中医认为，引起失眠的证型多种多样，如肝炎盛行、心肾不交、心脾两虚型。根据症状不同，口服的药物也不同，患者不能随便口服。
失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。
一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。
二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
经常失眠可以吃以下几种东西调理：
1、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。
2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。
3、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。