一般中年女性有头晕的症状，考虑可能是高血压或者是贫血导致的，也有可能是平时太过劳累导致.的，甚至是血糖问题也可能会导致头晕的症状。不要担心，平时要注意多加休息，避免过度劳累，不能熬夜，平时多吃一些补充营养的食物，避免高蛋白，高脂肪，高糖量的食物，饮食尽量清淡。有必要可以测量血压和血糖。
一般情况下，中年人头晕可能是多种原因引起的，具体内容如下：
造成中年头晕的因素有很多，其中一个是高血压，如果血压超过140/90mmHg，就会出现头晕、头痛、恶心等症状，如果血压低于120/80mmHg就会减轻；第二：大脑的血液供应不足会造成大脑缺氧，因为休息和饮食不规律会造成低血压型的脑供血不足，也可能出现中年人头晕的情况，建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗。
中年男子头晕的主要原因有：
1、生活节奏快，长时间伏案工作，长时间的使用电脑和手机，长期低头会导致颈部肌肉紧张、疲劳，从而导致枕项部肌肉发炎、水肿，炎症水肿后，压力会增加，从而影响到控制眩晕的前庭神经，从而导致头晕。
2、长期低头劳损导致颈椎的增生退变，压迫颈部的椎动脉，导致供血减少，从而导致头晕。
身体虚弱主要还是气血不足，脾胃虚弱导致的。首先要养成好的生活作息，加强营养，增强体质，多吃一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋，鱼类，豆类，奶制品，选择一些容易消化吸收的食物，贫血可以选择一些补气血的药物。
中年女性失眠可以吃以下食物。
1.由于过度劳累而失眠，可以吃苹果、香蕉和梨。这种水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。另外，水果中的糖分在体内转化为血清素，使女性失眠患者入睡。
2.桑椹都是药，可以用来治疗肝肾缺损引起的眩晕、耳鸣和神经衰弱，平时女性失眠患者多吃桑椹，稳定安神益智，提高睡眠质量。
3.竹笋的茎叶含有一种乳白色肠液，这种肠液具有类似鸦片的镇静作用，但没有毒性。睡眠不好的时候喝点竹笋肠液可以看到很好的催眠作用。
