首先要平衡膳食,保证营养素的供给,可选择低脂易消化,含蛋白质比较丰富的食物,如鱼类,鸡肉,瘦肉。碳水化合物要适量,它具有镇静安神的作用,对睡眠有益。如果工作学习到很晚,需要吃夜宵时,更应该注意选择清淡,多水分和易消化的食物,养成良好的饮食习惯。
神经衰弱失眠吃牛奶、核桃、瘦肉、深海鱼、动物骨髓等食物,安神补脑液、佐匹克隆胶囊、养血安神片、维生素B1、维生素B12、甲钴胺、地西泮、阿普唑仑等药物。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有记忆力下降、情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状,患者可以吃牛奶、核桃、瘦肉、深海鱼、动物骨髓等食物,也可以吃安神补脑液、佐匹克隆胶囊、养血安神片、维生素B1、维生素B12、甲钴胺、地西泮、阿普唑仑等药物。
神经衰弱排除器质性病变后,一般是由心理因素导致的。首先要情志有序,保持对生活的热情和放松的心态,平时可多吃小米粥,牛奶,大枣,用新鲜柠檬两片泡茶水喝,睡前听放松的音乐,可缓解神经衰弱,失眠症状。
神经衰弱失眠,饮食上主要吃些有镇静、安神、营养脑神经细胞作用的食物,如富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、微量元素及矿物质的食物。常见的食物有:谷类、燕麦、糙米、全麦面包、牛奶、核桃、瘦肉、深海鱼、动物骨髓,各种蔬菜和水果等。
可以从改善生活习惯着手,多吃一些有助于睡眠的水果,如苹果,香蕉等。睡觉前喝牛奶或葡萄酒,对健康有好处同样利于睡眠,少吃味道辛辣油腻生冷海鲜类食物,注意保暖不要受凉。
神经衰弱失眠,平时可以多吃香蕉、土豆、燕麦、蜂蜜等,这些食物都是具有很好的促进睡眠的作用,通过这些食物的调理,的确是有助于安神的作用。其实在们生活中还有很多的食物,对神经衰弱失眠有很好的调理,比如,大枣、桂圆、苹果、葡萄等,这些食物都是有很好的安神补脑,滋补健脑的作用,有助于促进睡眠,能够改善失眠的症状。