森田疗法是从国外引进的一种行为治疗方法。其主要是通过某些行为方式调节心理状态，释放负面情绪，正向面对现实。因负面情绪压抑时间过长，会导失眠、抑郁、焦虑，当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走，到山顶上吼几声，释放情绪；可以去发泄室，通过击打某些东西，把自己负面的情绪发泄出来，然后正视现实；有相同经历或相同病症的患者聚在一起倾诉，倾泻负面的情绪，可减轻负面情绪对身体的危害。
当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走，到山顶上吼几声，释放情绪。可以去发泄室，通过击打某些东西，把负面的情绪发泄出来，然后正视现实。有相同经历或相同病症的病人聚在一起倾诉，倾泻负面的情绪，可减轻负面情绪的危害。
失眠的人很大程度上对睡眠有一些认知偏差，睡眠问题的心理障碍是由内在原因或外界不良刺激引起的，因此为认知疗法通过心理治疗来改变患者的认知，治疗失眠。
心理治疗的目的是改变一个错误的认知，建立一个良好的正确认知。让患者认识到对睡眠问题的非理性认知和观念，这是心情不好、失眠的根源。治疗要分阶段进行，包括建立一些良好的治疗关系，确立治疗目标，通过提问或自我检查找出失眠的问题，分析存在的不合理之处，鼓励摆脱这种不合理的框架，重建认知，包括用一些行为技巧纠正不合理的认知，反复训练等。这些方法都有利于失眠的改善。
桂圆治疗失眠的方法如下：
1.桂圆中经常加入荷包蛋和糖，用于激活脾脏和养心。
2一个人吃桂圆，每天晚上吃一打，可以稳定心情，治疗心悸、失眠。
3.用桂圆烧水，美容抵抗衰退。
4.用桂圆和米饭等煮粥喝，或用桂圆泡沫酒喝药酒。睡前静下心来，治疗失眠。
5.再复杂一点的话，用桂圆肉增加大米，和安新枣一起煮，做成粥。每天睡前喝一碗桂圆粥，有调整心态、补血、培养智慧的功效。
失眠和入睡困难可以考虑从以下几个方面进行治疗：
1.每天坚持做早操，以此增加血液循环，增加大脑供氧。
2.养成良好的作息习惯，早睡早起，中午安排短暂的午睡。
3.食疗，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜果蔬。
4.结合中医治疗，中药可以起到调节情绪、醒脑安神、调理气血、调节脏腑功能、平衡阴阳的作用。