如何控制大脑不去乱想

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我最近睡眠不好,总是控制不住胡思乱想,如何控制大脑不去乱想?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
控制不住乱想时,不要选择自己窝在家里,出去呼吸新鲜空气,也可以强迫自己转移注意力是最好的方法,去学习自己感兴趣的事,做自己喜欢的运动,想安静时自己可以听一些愉快的歌,去找自己的好朋友聊天散步,让自己开心起来,也要调整自己生活规律,良好的生活规律可以让人保持良好的心。
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控制不住乱想时,不要选择自己窝在家里,出去呼吸新鲜空气,也可以强迫自己转移注意力的方法,去学习自己感兴趣的事,做自己喜欢的运动。如打篮球,跑步等运动,想安静时自己可以听一些愉快的歌,自己也可以跟着唱,去找自己的好朋友聊天散步,让自己开心起来,也要调整自己生活规律,良好的生活规律可以让人保持良好的心境。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

控制不住乱想时,不要选择自己窝在家里,出去呼吸新鲜空气,也可以强迫自己转移注意力是最好的方法,去学习自己感兴趣的事,做自己喜欢的运动,想安静时自己可以听一些愉快的歌,去找自己的好朋友聊天散步,让自己开心起来,也要调整自己生活规律,良好的生活规律可以让人保持良好的心。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可能是发生了一些精神问题,不知道是什么原因导致的。如果不能自控,就需要看看医生做一下心理量表的测试,如果有问题,需要用药物调理。平时注意锻炼身体,营养饮食,增强自身的抵抗力。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

首先,让自己忙碌充实起来,进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好,全面调动起来,可以尽力减少空虚时间。其次,需要慢慢训练,让大脑投入到当下的现实场景里,而不是一边忙碌一边胡思乱想,使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。

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大脑出现不受控制的胡思乱想的情况,这一般是注意力不集中的表现,很大的原因是习惯导致的,有比较少的情况是病理性原因导致的,其中像患有多动症的情况,会造成注意力的分散,形成习惯后大脑的胡思乱想就比较常见。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

可以通过转移注意力让大脑不胡思乱想。一旦症状要出现的时候,就要将注意力迅速转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等。

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