这种症状考虑是由于神经衰弱引起的失眠症状,可以通过食疗的方法来进行调理身体,睡觉之前不要进行剧烈的锻炼,可以合理的散步或走动,使身体处于疲劳状态,更加容易进入睡眠。
要调整睡眠,首先要坚持有规律的作息时间,按时按点睡觉,睡觉之前不要暴饮暴食,不要喝太多的水,避免不断的上厕所影响睡眠,也不要吃太油腻的食物,影响消化,进而影响睡眠。
经常失眠多梦又尿频可以口服补肾的药物,应该是肾虚或者神经衰弱,还有就是要注意饮食调整,上可以多泡泡脚,促进全身血液循环,卧室里不要开强光,不要有噪音,保持室内安静,睡前不要喝咖啡或者浓茶。
孕妇失眠多梦一般可以适当放松、保证营养。
1.适当放松:孕妇有可能会因为过度的焦虑和心理压力而导致失眠。平时可以多听点轻音乐,减轻一下自己的焦躁和压力。在晚上睡前,可以洗一个热水澡,这样可以让身体的肌肉得到充分的舒缓,从而帮助入睡。
2.保证营养:平时要多吃些健康的食物,要有足够的营养,多食用新鲜的蔬菜,多摄入高质量的蛋白质。在晚上睡前,可以先来一瓶热牛奶,这样可以帮助入睡。
改善晚上失眠多梦的方法如下:
1.晚上之后不要喝咖啡和茶,也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
2.睡前洗个热水澡或者泡脚。
3.睡前避免刺激,听一些舒缓的音乐放松,或者进行一些放松的阅读。
4.床是休息和放松的地方,不要在床上看书、看电视、玩手机。
5.如果在床上躺了20分钟还是睡不着,可以起来做一些简单的事情,困了再去睡觉。