可以用物理疗法，借助红外线激光的方式作用于受伤的部位，可以达到舒筋活血的作用。还可以采用推拿按摩的方法，对于腰肌劳损的症状，有很明显的缓解作用。腰肌劳损发作时，如果疼痛症状严重，也可以吃镇痛类药物缓解。
纠正不良坐姿，站立姿势，避免疲劳，加强腰椎运动，一般可以在硬床上睡觉，帮助腰椎变形，也可以做康复锻炼，针灸理疗。平时不要经常弯腰，坐或站立很长时间，要适当运动，可以起到一定的缓解作用，平时要注意腰部的温暖，可以选择热敷按摩，或者吃一些血液循环的药物来缓解。
腰肌劳损的治疗方法，通常需要远离劳累的环境，否则腰肌劳损症状是很难改善的，尽量不要弯腰拿重东西或者是抬重物，可以戴个腰围带保护一下腰椎，避免久坐久站，局部可以进行热敷，并且需要睡硬板床的。对于疼痛比较厉害的，可以配合一些药物的治疗。
腰肌劳损可以服用药物、针灸以及按摩理疗等来治疗。治疗主要有：
1、采用中药外敷，直至情况有所改善。
2、通过口服的方式，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片。如果出现剧烈的疼痛症状，可以选择盐酸羟考酮等药物。
3、改变不良的体位和不良的生活习惯。长时间的过多的腰部活动，或者是超负荷工作，会使腰肌长期处于高度紧张的状态。
腰脊劳损的伤害导致病患工作能力下降，不能长时间工作。这种疾病的机理属于无菌性炎症。由于反复出现，在肌肉中形成疤痕和粘连，感觉背部肌肉僵硬，腰部酸痛无力，尤其是在雨天，这将导致腰部功能下降。不要坐在矮凳上，不要睡在软床，不要坐在柔软的沙发上，可以服用消炎止痛药物、活血化瘀药物，疼痛明显，感觉腰酸背痛，可以进行理疗。